多長時間不排便就是便秘？

很多人以為，一天不拉就是便秘，其實不是這樣的，不是一遇到排便不暢就是便秘了，一般都要符合下面的標準才算：

（1）排便次數減少，一週不到3次，而且糞便乾硬；

（2）排便時費時費力、排出不盡或需手法輔助排便；

（3）上述症狀持續至少1個月。

哪些人最容易被便秘纏上？

（1）生活習慣不好的人容易便秘

吃的太少、吃的東西過於精細、熱量攝入超標；不愛吃果蔬、不愛喝水；久坐不愛運動等等不健康的飲食習慣和生活習慣，都會減弱腸動力，導致便秘。

另外，蹲廁所時看書、玩手機，這些不正確的排便習慣，也容易加重便秘。

（2）長期熬夜，精神壓力大的人容易便秘

憂傷、緊張、抑鬱、憤怒等負面情緒都會影響自主神經，導致胃腸蠕動功能減弱、消化液分泌減少，出現食慾下降、腹脹、便秘等問題。

（3）患有這5種疾病的人更容易便秘

抑鬱症、厭食症、腦梗，以及某些系統性的疾病如甲減、糖尿病，都會引起便秘。

另外，長期諸如番瀉葉或者大黃等服用刺激性的中藥，也會引起繼發性的便秘。

（4）長期服用減肥茶等藥物造成的便秘

很多市面上售賣的減肥茶、瘦身茶本質就是醫用瀉藥。經常服用，不僅大便次數增多、大便稀薄。還會導致腸道的自我蠕動能力減弱，更依賴於藥物的刺激，加重便秘。

別以為便秘是件“小事”，它的危害可是很大的

很多人認為便秘不是什麼大問題，只要自己處理就可以，殊不知，便秘會對我們的生活和健康造成很大的危害。

1、痔瘡

排便的時候，糞便過於乾硬，或者用力過度，會導致痔瘡。一旦痔瘡發作，會造成瘙癢、便血，還可能伴有劇烈的墜痛感，對我們的生活帶來非常大的不便。

2、影響容貌

長期便秘，代謝物堆積在身體裡，再吸收入血，會導致面板粗糙、色素沉著、顏面色斑。

3、影響大腦功能

排不出去的代謝物長時間堆積在消化道，在細菌的作用下，分解出大量類似於甲烷、酚、氨的有害物質，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，就會導致記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等。

3、誘發心、腦血管疾病

年齡較大，並且合併有心血管疾病的人，再遇上便秘就比較危險了。因為要用力排便，所以血壓會飆高，身體的耗氧量增加，很容易誘發猝死。

便秘的“剋星”終於找到！不是香蕉，若正好愛吃，腸道一通到底

要想糾正便秘，一定要多喝水

水分佔75%的糞便，才是理想的糞便狀態。一旦水分含量低於75%，哪怕只是低一點，都會明顯增加大便的硬度，增加糞便透過大腸的難度。

因此，多喝水是治療和預防便秘的重要舉措。不過，光喝水見效慢，不妨試試在水裡加上火麻仁、桑葉這2味中藥材。

（1）桑葉

桑葉中含有豐富的膳食纖維和礦物質，泡水飲用，不僅能緩解便秘，還能排出身體裡的代謝物和毒素。

（2）火麻仁

火麻仁富含纖維素，服用後能刺激腸壁的蠕動，幫助食物消化，避免大便乾燥，

非常適合胃腸道功能虛弱、大便乾結的人食用

。

準備：火麻仁、桑葉、決明子、牛蒡根、玉米鬚、甘草等製成茶包，開水沖泡5分鐘，早上空腹喝一杯，腸道一通到底！

早晨起來空腹喝一杯火麻仁桑葉茶，快速排便，效果一目瞭然，老人、體弱的便秘者尤其適用。