紅棗是我國幾千年來的聞名食物，也是中藥處方中常使用的藥物，許多人將紅棗作為補血保健品食物，可以起到美容養顏的作用。

很多人每天堅持吃，也很難起到作用，與人們不瞭解紅棗的根本特性有關。

據我國藥典中記載，紅棗具有

補中益氣、養血安神

的作用，可用於治療

脾虛、少食、乏力

等。

紅棗中鐵含量較高，為1。2mg/100g，但和其它植物性食物相同，紅棗中的鐵很難被人體吸收，這樣就無法起到效果。

此外，紅棗中還有豐富的維生素C，為243mg/100g，有利於預防缺鐵性貧血。

總之，吃紅棗也要有一個科學的方法，千萬不要吃得太多，但吃十個或八個對補血來說並沒有作用，更不用說補充氣血。

想要補充氣血，還需做好這5件事

第一、早起

養成早睡早起的好習慣很重要，熬夜會使體內的血液流失，只有早睡早起才能最大限度地減少血液流失。

如果晚上實在睡不著，可以聽聽音樂、看看書，參加一些娛樂活動，不吃零食，戒菸和戒酒，才能改善失眠問題。

第二、合理飲食

合理補充營養是提升氣血的最佳途徑，人體應吸收各種營養，相互促進，身體才能更健康。

而氣血虛的人，建議吃一些含鐵量高的食物，比如胡蘿蔔、南瓜、菠菜、甘蔗等，並用不同的方法烹飪，才能吸收身體所需的氣血。

第三、艾灸療法

艾灸是常用的溫補療法之一，也能起到補血的作用。

艾灸可以影響穴道，促進身體自我恢復，達到補充氣血的作用，比如

血海穴、三陰交

等。

血海穴有助於身體補血養血，三陰交有益氣活血的作用，兩個穴道一起艾灸才能達到更好的作用。

第四、經常參加鍛鍊

體育鍛煉對促進氣血也很重要，平常建議進行瑜伽、太極拳、氣功和其它舒緩的運動。

不要長時間坐著看電視、手機，以免視力損傷血液，尤其是臨產後的女性，應積極參加一些量力而行的體育鍛煉和戶外活動，如

有氧運動、跑步、散步、打球、游泳、氣功、舞蹈

等，每天至少半小時，以吸收新鮮空氣，增強抵抗力和造血功能。

第五、按摩

雖然按摩補氣補血的作用不如艾灸，但按摩可以影響經絡，促進身體的自我調節功能。

尤其是對

血瘀

患者按摩會有更好的作用，按摩可以緩解部分血液，調節身體，消除血瘀帶來的影響。

如果在日常生活中吃了許多紅棗，也沒有起到補血、補氣作用，應該是其它原因造成的氣血虛，這種情況下建議到醫院檢查，最好是中醫院，因為中醫調理氣血虛會有更好的方法。

除此之外，以上也介紹了很多補氣血的其它方法，希望大家可以多瞭解一些，這樣才能達到更好的效果。