炎熱的夏天

只盼

冰鎮西瓜、冰激凌和空調為我們“續命”

可是，這樣的生活Style

好像並不是那麼健康哦

如何不委屈自己，超爽消夏

還能好好養生

小編可是花了不少時間和對策

為大家整理收集了這份消夏攻略

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多運動勤鍛鍊強身健體

天氣太熱、陽光太曬，一到夏天就不願出門，沒事就宅家追劇，吃吃喝喝睡睡，但是把自己養得“白白胖胖”，也不是件好事。

小編建議大家平時有空的話，可以跟著電視學健身，在家就能做瑜伽，這可是鍛鍊身體和減肥的好辦法，運動還能促進氣血執行，養足精氣神兒。

儘量少吹空調多通風

天氣一熱就想吹吹空調，但是久居空調房容易得“空調病”，應儘量多通風，保持室內新鮮空氣的流通。

如果要開空調，最好將溫度控制在25-27°C左右，還可以給空調加個擋風板，這樣可以很好地避免空調風直吹，風既柔和，又能降溫，夏天再也不用擔心因吹空調而不舒服了。

少吃冰冷食物多喝養生茶

炎炎夏日，何以消暑？唯有冰鎮可樂和西瓜？高溫天，冰冷刺激性的食物不宜多吃，當心著涼拉肚子！

想要解暑不如煮點綠豆湯和養生茶喝喝吧，別老喝冰箱裡的冰鎮飲料。用漂亮的壺煮各種養生茶、養生湯，健康又養眼，總歸是一種享受。

避免貪涼防止寒氣入體

天氣越熱就越貪涼，衝個涼水澡，爽！殊不知，這樣的行為會對健康有極大的損害，看似涼爽，實際患感冒和風溼的風險很大。

夏天洗澡頻率增多，熱水器水溫很重要，建議最好設定在35℃之間，或者一些熱水器如果有夏季模式記得一定要開，既滿足夏日洗澡需求，又節能省錢。

規律作息養氣寧神

暑熱會傷身，因為燥熱也會造成心煩失眠等情況，除了日常正常的睡眠之外，夏日裡的午休也是很養心的。

午飯之後小憩一會兒，半個小時足夠，既能緩解乏困，也能寧心安神，讓你整個下午都元氣滿滿。

以上就是小編給大家帶來的

消夏養生指南

祝大家涼爽消夏、健健康康噠

如果小夥伴們有更好的消夏攻略

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