每到夏天，人們都穿上短褲馬褂想辦法讓自己涼快起來。每到夏季，天氣炎熱，新陳代謝加快，出汗多，會經常食慾不振，容易上火。需要清熱解暑降火，以下推薦的有沒有你需要的呢？一起來看看吧。

一茶

普洱生茶

生茶的品質特點為：幹茶色澤墨綠，芽頭為銀白色，香氣清純持久，滋味濃厚回甘、湯色綠黃清亮、葉底肥厚黃綠。

普洱生茶的茶性溫和、耐貯藏，功效很多：1、普洱生茶可以抑制機體膽固醇的合成，從而降低血中的總膽固醇、甘油三酯以及遊離脂肪酸的含量；2、普洱生茶可以舒張血管，對血壓的控制也有一定的幫助；3、普洱生茶對胃腸道黏膜有明顯的保護作用，而且可以加強腸道蠕動，促進消化。4、普洱生茶還能降血脂，從而淨化血液，保護血管壁等。

功效：

抗輻射、防癌

抗擊衰老

降血壓、降血脂

清熱解毒，殺菌消炎。

適用人群老少皆宜！

二湯

1、綠豆湯

可以起到清熱解毒以及止渴消暑的作用，並且具有利水消腫的功效，如果有出現上火的情況，可以適當喝些綠豆湯，還可以起到降火的作用。

但綠豆湯屬於寒涼食物，所以體質寒涼的人群儘量不要喝，並且體質虛弱以及兒童也要少吃。另外在吃藥之後也不宜喝綠豆湯，如果喝綠豆湯有可能會導致藥效降低。

功效：清熱解毒、消暑止渴、利水消腫降火、抗菌抑菌、降血脂、促進新陳代謝。

因綠豆性寒，所以體質偏寒的人群禁止喝或者儘量少喝。

2、銀耳百合湯

百合甘、微寒，歸肺、心經，主要功效有潤肺止咳、清心安神，常用於肺熱咳嗽，或者呼吸系統疾病、慢性呼吸系統疾病導致的咳嗽、咳痰、痰中帶血。百合可以甘而微寒，能清肺、潤肺、止咳，對於虛煩、驚悸、失眠、多夢，百合有清心安神的作用。

銀耳是菌中之王，味甘、淡、性平，有補脾開胃的功效，又可以清腸，還可以滋陰潤肺，增強人體免疫力。現代的一部分研究，百合還可以增強腫瘤患者對放、化療的耐受力，需要做進一步研究。銀耳裡面有天然的植物膠質，並且有滋陰作用，長期服用對面板非常好。所以，百合銀耳湯主要是滋陰潤肺、養心安神，可以提高免疫力。

功效：清火、潤肺、安神；滋陰潤肺、美容護膚；補氣養血、強身健體。

三果

1、火龍果

火龍果性質寒涼，特別適合夏季上火的時候吃。火龍果的膳食纖維含量高，還有潤腸通便的功效。

2、梨子

梨子養陰潤肺、清喉降火，對夏季上火造成的咽喉腫痛、痰熱咳嗽有很好的治療效果。梨子既可以直接吃，也可以煮著吃，搭配冰糖一起食用。

3、甘蔗

甘蔗可以清熱生津、潤燥下氣，有上火症狀的朋友可以在夏天多吃一些甘蔗，還可以將甘蔗打成汁當水喝，喝甘蔗汁可以緩解口乾舌燥、大便乾硬的問題。

四瓜

1、苦瓜

有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，實際上從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。中國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。中醫認為，苦瓜味苦、性嚴寒、能清熱瀉火。苦瓜的微苦味道，吃後能刺激*唾液、胃液分泌，使食慾大增，清熱防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、溼熱痢疾，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡製的涼茶，飲後消暑怡神。

2、黃瓜

《本草求真》裡提到黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，所以，酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素很柔嫩，這對增進腸道中腐敗食物的排洩及其降低膽固醇均有一定效果。

3、冬瓜

有很好的清熱解暑功效。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。

4、絲瓜

有清熱解暑的功效。歷代醫藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。

透過上面的介紹，相信大家應該知道夏季上火怎麼安排了吧。要想避免夏季上火，就要儘量做到清淡飲食，不要吃油膩煎炸的食物或者辛辣刺激性的食物。另外還是需要多多鍛鍊身體！祝健康！！！