護膚治療便秘還能減肥

蘆薈看上去像是營養界的真神

而且蘆薈使用的歷史悠久

這些作用可不只是宣傳

是口口相傳的經驗所得

那蘆薈是不是真的有這些神奇的功效？

二哥教大家科學避坑

蘆薈原產地是非洲，公元前14世紀，埃及皇后就開始用它美容，公元前4世紀，希波克拉底，就是醫學生都應該背誦過的希波克拉底誓言的希波克拉底記錄蘆薈來治療便秘。唐朝時期蘆薈傳入中國基本上也是這兩個作用，很多醫書都有記載，只是描述不同。

所以從歷史角度來看，蘆薈一直就是兩用的，一個是擦臉，一個是排便。蘆薈名聲大噪的事件是廣島核爆，大量民眾被灼傷之後，使用蘆薈進行面板的修復，療效得到了普遍的認可。

聊完歷史咱們聊一下成分：

蘆薈黏糊糊的主要成分有兩個一個是蘆薈凝膠、一個是蘆薈乳膠。

蘆薈凝膠的主要成分是多糖，與水形成膠狀物質，所以外敷的時候可以在面板表面形成保溼層，另外蘆薈凝膠的成分中也有一些植物化合物，大多是抗菌物質，這些物質和面板健康之間的關係並不明確。大家只要記住外敷保溼是蘆薈凝膠最大的用處就夠了。很多護膚品利用蘆薈凝膠作為載體，可以延長美膚成分在面板表面的作用時間。

https：//www。drugs。com/npp/aloe。html

第二個是蘆薈乳膠，其中含有導致我們腹瀉的蘆薈素，也就是我們可以用蘆薈改善便秘的原因。雖然吃蘆薈和外敷蘆薈的歷史一樣悠久，但是大家還是發現了口服蘆薈的問題，第一個是口服蘆薈經常會伴隨腹瀉產生強烈的腹部絞痛，另外是研究發現每天攝入1g蘆薈乳膠就有導致急性腎功能衰竭的風險。所以並不建議大家口服蘆薈，不管是新鮮的蘆薈還是蘆薈提取物，最好都停留在外敷層面。

https：//www。mayoclinic。org/drugs-supplements-aloe/art-20362267

2002年開始美國食品藥品監督管理局出於安全考慮，從OTC藥品中剔除了蘆薈成分。2004到2013年美國市場膳食補充劑中蘆薈作為成分引起肝損傷的案例佔全部膳食補充劑肝損傷案例的五分之一。

https：//www。herbalgram。org/resources/herbalgram/issues/56/table-of-contents/article2360/

從經驗開始的蘆薈口服使用，也應該因為經驗回到更適合他的軌道，也就是外敷。

最後提醒大家，二哥看到很多減肥產品在宣傳蘆薈減肥，有些產品不僅使用了天然蘆薈提取物的概念，還非法額外新增其他腹瀉成分，用腹瀉排毒的說法誤導大家，短期效果是很好，但是時間久了，身體肯定吃不消。營養師團粉絲千萬不要上當，不懂可以留言，二哥隨時待命，畢竟，只有兩位數的粉絲，別說營養科普，閒聊都可以。

結論，蘆薈是個傳家寶，塗在臉上效果好，吃到肚裡不太妙，靠它減肥有蹊蹺。

我是會寫打油詩的二哥，健康聊著說。