降溫避暑是夏天茶餘飯後的永恆話題。很多人掌握一些夏天解暑的基本辦法，比如保持室內通風，降低室溫，室內起碼要有電扇通風、降溫，陽光充足時拉上窗簾、不使用大型發熱裝置等。其實，夏天保持清涼、預防中暑小妙招有很多，有些養生方法在空調發明之前就被人類使用，而且屢試不爽。

1、早睡早起

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。最好是在睡前用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

2、熱水洗澡

忙碌一天，給自己身上痛痛快快的衝一個熱水澡，可以說是解暑的最大法寶了，很多成年人都做錯了，他們用一些冷水來洗澡，如果說沒有習慣冷水洗澡的人，那麼剛接觸冷水的那一刻，身體可以說非常難受，而且雖然洗的時候涼快，但洗完之後就會感到身上又開始燥熱難耐，所以建議廣大家長朋友們或者是孩子們用一些溫水或者是稍微高於溫水的溫度去洗，會有非常不錯的降暑效果。

3、按摩天柱穴

將大拇指貼住天柱穴（在頸肌外側緣入髮際處），把小指和食指貼在眼尾附近，然後頭部慢慢歪斜，利用頭部的重量，壓迫拇指，按摩天柱穴。不但能預防中暑，還能改善頭暈、耳鳴等中暑症狀

4、脈點降溫

許多人都有這樣的生活經歷和心理感受：那就是我們小時候生病時，媽媽會在自己的額頭上敷條涼毛巾。其實，這種方法與脈點降溫的原理有異曲同工之妙。所謂的脈點降溫法，就是間隔一個小時左右，讓涼水流過你的手腕大約1分鐘，這樣的養生小動作就會為你的脈點降溫，身體也會感覺涼爽起來。選擇在太陽穴或者臉頰噴水也能起到同樣的效果。炎熱的夏天，許多人都因溫度太高而難以入睡，如果想讓床鋪涼爽而儘快進入睡眠狀態，就選擇用一個熱水袋裝入冰水，用這個裝滿冰水的“冷”水袋來冷卻你的腳踝和膝蓋後，你很快就會進入夢鄉的

5、多喝水

口渴後不宜狂飲。勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，最好是溫開水、綠豆湯。