您好！我是劉健

今天是健哥說陪伴您的第502期

吸菸不僅有害呼吸系統，還會對心血管健康造成損害，但有的人卻懷著僥倖心理不想戒菸，認為只要吸菸量減少，風險就會降低。然而，最近發表的一項研究結果狠狠地反駁了這一自欺欺人的做法，結果說明，煙，吸多吸少都一樣，只有徹底戒斷才能保護心血管！

少吸菸不降低心血管風險

該研究發表在歐洲心臟雜誌［1］，納入了近90萬名40歲及以上的吸菸者，在平均6。2年的隨訪期間，參與者分為戒菸組、減少吸菸1組（減少50%及以上煙量）、減少吸菸2組（煙量減少20%～50%）、維持組和吸菸增多組，分析吸菸量與心血管風險的關係。

透過各組與維持組的心血管風險比較，結果發現，只有戒菸組的心血管風險顯著下降，其中心肌梗死風險降低26%，腦中風風險降低23%，全因死亡率降低8%。而減少吸菸組，無論煙量減低多少，心血管風險都沒有明顯變化。

換句話說，和那些持續吸菸，而且吸菸量沒變化的人比較，只有戒菸才能降低發生心肌梗死和腦中風的機率，少吸點菸則沒有什麼效果。

讓人驚訝的是，該研究進一步分析發現，與戒菸成功的人相比，戒菸後復吸的人心血管風險大幅增加，即使復吸的煙量少於原來的一半，心肌梗死風險仍會升高69%，腦卒中風險升高42%。

也就是說，只有徹底戒菸才能使心血管病風險維持在低風險水平，如果重新吸菸，發生心肌梗死和腦中風的風險又會再次增加。

早戒菸，多獲益

早前就有研究發現，不管原來吸菸量多大、煙齡有多長，只要戒菸，所有吸菸者都能獲益［2］。

即使是那些由於吸菸而患病的人，他們戒菸仍然能從中受益。世界衛生組織指出，與持續吸菸的人相比，戒菸可以延長壽命，戒得越早，延長壽命越多。哪怕已經發生過心臟事件的人，戒菸仍然可以降低50%的復發風險［3］。

調查顯示，我國吸菸人數已經超過3億，15歲及以上人群吸菸率更是高達26。6%，菸草每年使我國100多萬人失去生命，採取有效的戒菸行動，刻不容緩［4］！

為了保護心血管健康，應遠離菸草，這裡呼籲大家：

沒吸菸的，一支都不要吸，還要避免接觸二手菸。

正在吸菸的，減少吸菸量沒有用，徹底戒斷才是“王道”！

已經戒菸的，復吸風險大，維護戰鬥成果同樣重要！