小編按：

“如何修身”是楊海鷹老師所著《如何安心如何空》一書第二篇第一學部“認識、體證能體”的附文，本號將以連載形式陸續發出。

第一篇：修身到底修什麼？

第二篇：修身是淨化人體的過程

01

世人多為病態

從修行人的角度看，世上的人大多都處於病態，區別僅在於病的程度不同而已。

一些人的病已經外在顯化，另一些還處於潛在未發的狀態（所謂亞健康狀態）；有的是體病，也有的是心病，當然更多的是兩者兼有。一句話，他們都是不健康的。

修行就是要改變這種狀態，使重病變輕、小病變無，進而開智生慧。實現這一轉變的重要手段之一就是修身。

02

修身的幾個階段

從普通人的有病之軀變成與宇宙相通的肉體，其過程是漫長的，而且與修行者的初始狀態（年齡，身心健康或病的程度，工作與生活環境等）關係很大。

一般而言，修身包括

恢復健康

、

精滿氣通

、

氣滿化神

和

神足入虛

幾個階段，但道家常說的後面兩步（煉虛合道，道法自然）沒有包括在這裡。

實際上，當你達到神足入虛時，我們修身所要達到的使肉體與宇宙相通的目的已經是很實在的狀態了，再往下走已不是簡單的修身所能成就的事了，所以對修身的問題只能論述到此。

為了便於大家更好地認識和掌握修身的問題，下面我們將對修身過程各階段再做一些詳細的描述。

03

恢復健康的築基階段

恢復健康是每一個修行人開始修身所必須做的第一件事。在這一階段裡，修習的主要目的是有病治病，使修習者由病態恢復到常態。

從能體的特性來看，這一時期的能量是很雜的，八成以上是病氣。由於個體的初始狀態千差萬別，所以他們在修煉期間的感受往往不同，所得的成效也不一樣，以至為完成這一階段訓練所需的時間也全然不一。

一般而言，年紀大、身體弱的人所需的時間就長：年輕人，尤其是小孩，則可跳過這一階段直接往下練。

體弱多病之人的健身方法

對體弱多病的人，身上的濁氣較重，正氣不足，手腳冰冷；氣質偏陰、冷、沉：性情上喜靜厭動。其最極端的情況就是渾身僵硬，全身發寒。

這種人的修身應以養為主，輔之以適當的運動，以使周身關節和肌肉能活動起來，將寒氣慢慢排除，使正氣得以蓄積。推薦的具體做法是：

1

每日早上起床後，中午和晚上休息前，靜坐15-20分鐘左右。

靜坐時先用鼻孔猛力呼（吐）氣數次，稍微靜一靜，然後開始想象將一個太陽由頭頂百會處吸入體內下至命門處，放鬆，觀想，感覺太陽在溫暖著你，暖流從命門開始逐漸充滿全身，渾身骨節和肌肉開始變得鬆軟適意，體內的濁氣和寒氣正透過全身的毛孔在往外排放，排放，排放……保持上述狀態到你不想再練為止，收功。

2

堅持每天上午散步半小時到一個半小時，開始時可短點，以後逐漸增加，強度控制在兩腿微感發酸，身體微微出汗為宜。

散步的時間冬天為十時左右，夏天八點左右。

步行時全身放鬆，腳跟先落地，每一步下去都可感受到腳跟落地時產生的振動由下往上傳至全身。步行的速度也不宜過快。

上述步行方法有條件的話也可以而且應該自覺地用於平時的行走之中。

3

堅持做一些用體不用心的工作及家務事，如打掃衛生、買菜做飯、種花養魚等，以使身子能儘量處於適度的運動狀態。

4

注意飲食，每日進食一些如煲湯和果粥之類溫補性的食物，少吃各種生冷食物及冷飲。

食用大補大瀉的補品和藥物時要注意時間和用量，一般冬天可食一些補品，春天可來點有宣洩作用的藥物。

此外，如果願意的話，每日飲用少量米酒或老酒也是有利的。

楊海鷹

中國石化石油化工科學研究院研究生部工學博士。後被該院聘為教授級高工及博士研究生導師。曾任該院學術委員會委員、學位委員會委員，及中國色譜學會常務理事，《色譜》、《分析測試學報》及《現代科學儀器》雜誌編委等。

2008年起，全身投入民企創業的實踐，現為北京百合天達科技發展有限公司董事長和北京安信方達智慧財產權代理有限公司名譽董事長。

1988年開始接觸佛法修證，2008年出版了《如何安心如何空》一書。近十年來主要致力於傳統禪法的現代化轉化，及基於禪法體系衍生的“自主健康圓滿養生”理念的分享。