血管健康在人們的健康長壽中扮演著重要的作用，血管負責將氧氣和新鮮的血液快速地輸送到機體的各個角落，促進機體的良性運轉，而如果人們平時不注意保養血管，造成血管中出現血栓，則會影響人們的健康，嚴重的還會威脅到生命安全。

體內有血栓，手腳一般會出現4個症狀，佔得越多，血管堵得越嚴重

症狀1：手腳有冰涼感

人們的四肢是距離心臟最遠的部位，當血管健康時，體內的氣血執行順暢，手腳是溫暖的，而當人們的血管出現問題，有血栓的出現，則會影響到體內血液的迴圈，手腳沒有足夠的血液和養分滋潤，造成四肢出現供血不足的情況，進而導致人們的手腳冰涼。

症狀2：出現手腳麻木

當人們體內的血液迴圈正常，代表著體內的血管通暢，彈性十足，人們的四肢活動比較靈活，而當人們出現手腳麻木、無力等現象要引起重視，尤其是中老年人群，如果有不明原因的跌倒，要引起警惕，這可能是代表著體內有血栓了，要及時就診治療，以免病情加重。

症狀3：手腳疼痛腫脹

正常情況下，人們體內血管通暢，手腳部位可以及時地得到養分的滋養，四肢活動自如，而一旦體內出現血栓，影響到體內的血液迴圈，尤其是手腳部位作為最遠的末梢，就會因為養分不足，而導致手腳腫脹疼痛等現象，要及時地就診檢查。

症狀4：出現手腳發抖

生活中如果人們出現手腳發抖的情況，大部分人可能會認為是帕金森症，其實除了這種情況以外，當人們體內的血管中有血栓時，會影響機體血液迴圈的速度，手腳部位得不到足夠的營養和氧分，容易出現手腳不受控制，不由自主地發抖的症狀，別大意！

那麼平時我們應該如何預防血栓的形成呢？

健康飲食

飲食是人體獲取能量的重要方式，健康飲食可以實現食療的效果，人們平時要儘量做到營養均衡，葷素搭配合理，在保證營養的同時，多攝入新鮮的果蔬，如：洋蔥、番茄、葡萄、大蒜、橘子等，它們都含有豐富的天然抗凝與降脂食物，可以有效預防血栓的出現。

適量運動

當人們養成每天堅持適量運動的好習慣時，不僅可以伸筋活骨，增強心肺功能，而且可以改善體內的血液迴圈，加快人體的新陳代謝，有助於提高機體的免疫力，預防血栓的形成。

多喝水

人體中水的佔比較高，人們平時養成多喝水的好習慣，不僅可以稀釋體內血液的濃度，避免血液粘稠，而且可以加快人體的新陳代謝，及時地將血管內的雜質排出去，降低血栓的發生風險。想要達到理想的效果，還可以在水裡加上一些有助血管健康的茶飲，如：蒲公英苦丁茶，它是一種能夠降脂、降糖、降壓、清血栓的茶，它的主要成分配方有蒲公英、苦丁、大麥、甘草、茉莉花、羅漢果、薄荷、百合、金銀花，它可以很有效地降低三高和溶解血栓、清理血液中的各種有害成分。