人的全身分佈著大大小小的血管，遍佈全身，而它的壽命就像是人的年齡一樣，隨著年齡的增長，血管也會從年輕狀態（血管有彈性、血液乾淨、通暢無比），到中老年階段時血管的狀態，將會變成的彈性變差、老化、容易堵塞等。

當冠狀動脈在血管壁上駐紮，還有可能增加冠狀動脈粥樣硬化的發生危險，

血管壁的鈣化將會越來越明顯，堵塞到大腦或者心臟後，還可能增加心梗、腦梗的發生機率，危及人的生命安全。

當然，血管老化也會可以抵抗的，如果你能好好保護血管，從控制身邊進口的食物開始。

五穀粗糧：

包括黑豆、綠豆、紅豆、黑米、小米、紫米、燕麥、藜麥等等，富含不可溶性膳食纖維與可溶性膳食纖維，有助於清理腸道內的垃圾，起到潤腸通便、提高基礎代謝率的目的，按照每天成年人需要攝入25~30g的膳食纖維，有助於機體健康。

新鮮蔬菜水果：

這類食物中富含膳食纖維、維生素A、維生素B族、維生素C、維生素D、維生素E、鈣、鐵、磷、鉀、鎂等營養成分。

有研究發現：每天都能夠保證適量新鮮蔬菜水果攝入的人群，有助於降低因缺乏蔬菜水果而升高心腦血管疾病、全因死亡風險的機率。同時，需要大家警惕，鮮榨果汁不能代替新鮮蔬菜水果。

深海魚類：

從營養價值上來看，深海魚類要比普通魚類的營養更高，且富含DHA、EPA等不飽和脂肪酸，有助保護心腦血管健康，降低心腦血管疾病的發生率與死亡率。

喝茶：

現沏泡的茶，茶中有豐富的茶多酚、兒茶素、黃酮類等抗氧化物質等，具有一定程度上的抗氧化、保護血管的功效。如果大家要看抗氧化成分的話，可選擇未完全發酵的綠茶，其他的茶還有紅茶、黑茶、白茶、花茶等等。

如果是茶飲料

，就不建議你喝了，這樣的飲料無非都是糖、香精等新增劑，對身體健康有益的抗氧化物質極少，大家要減少或避免飲用，容易增加肥胖的發生危險，從而對預防慢性病也不利。

此外，除了飲食以外，還應注意保持良好的生活習慣，如保證充足的睡眠質量、不熬夜、戒菸戒酒、堅持運動、保持積極向上的態度等等，都對血管健康有利無害。