對於男性朋友來說，作為家裡的頂樑柱上要贍養老人，下要教育孩子，如果說這根頂樑柱垮了，那麼整個家也是坍塌了，對於男性朋友來說，45歲也是人生的一道坎。

曾經有這樣一句話：20歲男人之痛，30歲男人之瘍，40歲男人之隱，50歲男人之惑，60歲難忍之急。

所以對於男性朋友來說，45歲之後也是人生的重要轉折點，一定要學會適當地保養才有利於身體的健康。

男人45歲是人生的“轉折點”，若有這5個表現，說明你有長壽體質

1、手有握力、肺活量好：男人過了45歲之後，各項器官功能處於下降的趨勢，手的握力也會下降，但是若45歲之後手的握力比較好，也是說明肌肉量較高，而且肺活量也是比較好，說明心臟功能強大，身體也是比較健康的。

2、頭髮濃密：男性頭髮濃密，說明體內雄性激素分泌旺盛，腎臟功能也是比較強壯，身體也是比較健康的，說明擁有長壽體質。

3、排便正常：男性45歲之後，如果排便依舊正常，說明腸胃功能強大，能夠排出體內毒素，有利於身體的健康，壽命也會更長。

4、少生氣、心態好：如果男性45歲之後，能夠保持少生氣，良好的狀態，每天都有樂觀開朗的心情，能夠維持體內激素的平衡，也有利於各項器官的健康，長壽也會更加青睞你。

5、睡眠質量好：男人45歲之後，睡眠較好，不存在失眠的情況，說明腎氣充足，激素水平穩定，身體也是比較健康的，擁有長壽體質。

男人45歲是“一道坎”？人到中年：摒棄5習，常食4黑，預防3病

摒棄5習

1、熬夜

對於男性朋友來說，45歲之後，也是面臨人生當中的一道坎，一定要及時改掉熬夜的習慣，如果長期熬夜的話，很容易影響各項器官的修復與排毒。

而且也會導致自身代謝能力下降，造成毒素的堆積，誘發心血管疾病的風險嚴重的，還有可能誘發猝死的發生，所以男性45歲之後一定要及時改掉熬夜習慣，保證優質充足睡眠。

2、吸菸

現在生活中每年也是大約有100多萬人死於抽菸，所以說長時間吸菸不僅會導致大量有害物質進入體內損傷肺部健康。

而且也會加重血管的負擔，誘發血栓以及心血管疾病的風險，希望你還是儘早戒掉吸菸的習慣為好，這樣才能夠減輕對各項器官的傷害，為自身健康保駕護航。

3、喝水少

可能很多男性平時不愛喝水，但喝水過少的話不僅會降低自身代謝速率造成毒素堆積，也會導致尿液無法及時排出體內，堆積過多的毒素加重身體負擔，所以還請及時改掉這一習慣，每天保證1500~1700毫升的水分攝入。

4、夫妻生活過度

如果說性生活過度頻繁的話，很容易就會增加前列腺疾病的機率，所以男人45歲之後一定要注重控制好，切莫過度。

5、常吃傷身食物

世界衛生組織也是列出了傷身的物質，比如說菸草、酒精、檳榔、黃麴黴毒素、亞硝酸鹽、苯並芘，如果長期接觸的話，也會導致疾病的問題產生，影響個人健康。

常食4黑

1、烏雞

其實男人45歲之後可以選擇常吃一些烏雞，烏雞性平，而且具有滋補功效，其中富含煙酸，維生素E，鐵等物質，能夠幫助改善身體虛弱的問題，同時也能夠促進氣血執行，滋補腎臟，讓你身體充足，身體健康。

2、黑芝麻

中醫認為：黑色入腎。像黑芝麻性平，味甘，具有補腎益氣的功效，特別是其中的卵磷脂，能夠幫助滋補腎臟，改善腎氣不足的情況，所以男人45歲之後，不妨常吃。

3、黑米

像黑米不僅具有美容護膚、延緩衰老的功效，而且其中富含蛋白質，鋅，B族維生素等等，能夠幫助補充腎氣，調節體內的陰陽平衡，呵護男人的健康，讓你更具個人魅力。

4、黑蒜

黑蒜中的肌酸酐，能夠幫助促進腎臟對營養物質的吸收，同時也能夠幫助補充腎氣，提高腎臟功能，緩解腰痠背痛的情況，呵護男人的健康，讓你身體越來越強壯。

預防3病

1、預防前列腺疾病

男人45歲之後一定要注重保護身體，預防前列腺疾病的產生，對於一些年輕男性朋友來說，可能夫妻生活相對過於頻繁。

而且長期久坐、熬夜、吸菸喝酒，這樣的話，就會影響正常的血液迴圈，也會誘發前列腺疾病的危險，所以，一定要改掉日常不良的行為習慣，呵護個人健康。

2、預防腸胃疾病

對於男性朋友來說，45歲之後各項器官功能大不如前，腸胃功能也會有所減弱，很容易就會導致消化吸收功能減退，如果平時飲食不注意，也會導致腸胃疾病的問題產生。

所以，45歲之後，也是人生當中的一道坎，一定要學會調節合理均衡的飲食，也要堅持適當的運動，有助養胃護胃，對身體好。

3、預防肝部疾病

男性過了40歲之後，肝臟功能也會有所減退，如果不注意保養，就會導致肝臟疾病的問題產生，所以45歲之後，一定要學會按時體檢，瞭解個人的健康狀況。

而且要及時戒酒，常吃一些養肝的食物，比如說白蘿蔔、烏梅等等，能夠幫助起到養肝護肝的功效，呵護個人健康，讓你安穩度過。

所以男人45歲之後，也是人生當中的一道坎，一定要學會保養自己，調節合理飲食和作息，有助順利度過。