碩果累累的秋季，正是各種水果上市的季節，如桃子、柚子、獼猴桃、山楂、葡萄等，酸甜可口，別提多美味了。而且水果富含維生素、抗氧化劑和礦物質以及豐富的膳食纖維，能為身體提供所需的營養，能彌補身體的營養缺乏。

然而大多數水果都含有糖分，就拿葡萄來說，就讓不少糖尿病患者望而卻步。糖尿病患者到底能不能吃葡萄一直以來備受爭議。有的患者認為葡萄內含糖分很高，會升高血糖。有患者則認為葡萄中的果糖需要經過肝臟代謝，不會直接影響血糖。

對於問題的答案，一起來聽聽醫生是怎麼說的。

資料顯示，葡萄的升糖指數為46，在低升糖水果裡排名第11，而且每100克所含熱量為45千卡，碳水化合物10。3克、脂肪0。3克、蛋白質0。4克、糖8。81克，相比芒果、木瓜、香蕉等水果對血糖影響算小的。

但是葡萄的糖分以葡萄糖為主，是不需要經過轉化就能被人體吸收的糖，所以升血糖的速度是比較快的。所以血糖高的人平時要慎吃，若血糖控制相對穩定，每次可食用12~15克。

另外，醫生認為不想血糖升高，以下五種水果儘量不吃

1。桂圓

很多人不知道桂圓和龍眼的區別，其實兩者是同一種食品，而桂圓就是龍眼曬乾了的。對糖尿病患者來說，桂圓最好一口也別去碰，雖然吃起來並沒有那麼甜，但所含的糖量比較高，吃一個桂圓血糖也會出現波動。

2。榴蓮

作為“水果之王”，榴蓮對糖尿病患者並沒有太友好，不但所含的熱量高，就連其中的糖分都是蔗糖，吃了會導致血糖升高，況且榴蓮的價格昂貴，建議糖友還是不要吃了。

3。香蕉

一般便秘人群會比較喜歡吃香蕉，這是因為它具有通便的效果，而且其中的鉀元素能補充身體所需的微量元素，但糖尿病患者儘量少吃一些，其中的糖分相對也比較高，會導致血糖升高。

4。石榴

石榴中含有紅石榴多酚和花青素兩大抗氧化劑，可以幫助抵禦紫外線，清除自由基，而且其中的花青素還能保護眼睛，但因其含糖量高，也不適合血糖高的人食用。

5。荔枝

雖然營養價值豐富，但吃起來就很甜，含糖量可想而知，對胰島功能差的人來說，若食用過多荔枝，會加重胰島素抵抗，造成血糖升高，導致病情加重，甚至誘發併發症，因此平時也要減少荔枝的食用。

那麼，血糖升高該怎麼辦呢？

面對血糖升高的情況，其實糖友也不用太過擔心，只要平時能將血糖控制到合理範圍，對身體健康是不會造成影響的。若在平時的飲食中能搭配一些紅葉鉻油類的植物營養劑，或許不用擔心血糖升高。紅葉鉻油有著雙重降低血糖的作用，含有的中草藥成分可以加速葡萄糖在體內的代謝過程，或有助於促進血糖消耗和脂肪利用，從而有助於糖尿病的緩解和治療。紅葉鉻油因其成分天然，所以平時經常服用也不會對身體產生任何危害效應。相反還可以幫助啟用體內的各項生理機能，在降低血糖的同時阻止心腦血管等併發症的出現。

除了飯後補充這種植物營養劑之外，還要學會調和心態，保持樂觀。

積極的心態，好的心情不但能幫助內部糖的代謝運作，還能調節內分泌等內部系統，故而降低併發症的發生，更有利於健康的長久保障。