憤怒，和喜悅、恐懼一樣，無關對錯，只是一種感受，它是你的一部分，憤怒是一個訊號，給你傳遞重要的資訊，比如你的權力正在被踐踏被漠視，別人欺負和嘲笑你，沒有人關注你的需求，你的想法沒有被看到。很多時候，憤怒正是反抗兒時的父母的控制，或者有憤怒，一個人才有力量才能做獨立的自己。

每個人都說憤怒是不好的，如果你發怒，朋友就會離開你。如果別人發怒，我們也會離這個人很遠。所以人人對憤怒都會壓抑，壓抑的結果就是表達不出來的憤怒就會對自己攻擊，一個人就會變得恐懼。很多神經症患者和抑鬱症患者，都是不能把憤怒對外攻擊，而對內攻擊的一個典型。

壓抑憤怒的結果我們會看到一個抑鬱的人，有時也會變成一個狂躁的人。如果我們有意識地釋放憤怒，就不會透過無意識表達出來。什麼是無意識？就是遇到事情我們根本控制不住，我們不想爆發就突然爆發了。我們本想把事情做好，可是我們突然想把它搞砸。這一切都是壓抑憤怒的結果，因為你壓抑的憤怒，就會進入潛意識，然後以扭矩的方式表達出來，這個時候表達出來的憤怒才是具有破壞性的。

——《過禪意人生：存在主義治療師眼中的幸福》