相信很多朋友看到過這張照片，63歲的呂良偉去看望61歲的“大爺”。
有人說了，明星有錢，吃的好，所以顯得年輕。其實吃的好，這只是一個原因。
男人一般在20—22歲左右身體發育成熟，生理機能逐漸達到頂峰，此後開始慢慢走下坡路。男人衰老的年齡大概在50歲左右，在步入衰老的過程中，性方面也會衰老，比如慾望減退、反應遲緩、能力下降、生殖器萎縮、精液量減少等。
現實生活中，我們也能遇到，即使都是同齡人，都是五十歲，有人看起來顯老，有人看起來顯年輕。最關鍵的還是自我保養不同，生活習慣不同，自律性不同
對於男人而言，哪些生活習慣，會加速男人衰老呢？
01.從不注意面板保養
大部分男人，沒有保養面板的習慣，認為給臉上塗塗抹抹，是女人的專利。加之部分男人的工作性質，經常風吹日曬，所以，從不保養面板的男人，外表看來更容易顯老。
大家不覺覺得，外表老無所謂，愛美之心人皆有之；人人都希望得到關注，只不過大部分男人到了50歲左右，不願保養，就變得破罐子破摔了。男人不需過度的粉飾面部，但最起碼的冬季防皴、防凍，夏季防曬還是要做得到的。做好面板保養，外表年輕，自信滿滿，內心才有年輕的基礎。
02.躊躇滿志經常大笑
人到中年，最明顯的臉部變化，就是皺紋越來越多，一方面是因為生理年齡到了，人就會有皺紋。但更重要是，很多中年男人一籌莫展，心思重重，各種事情較多，常常才下眉頭，又上心頭，這樣的男人，皺紋就會更多一下，老的也會更快一點。
再有就是笑的細節，我們經常能看到一些所謂的娛樂明星，從來不開懷大笑，因為大笑的時候會產生更多的魚尾紋、皺紋會。
當然，整體狀態，還是不要發愁，要學會適應，笑對人生，但不要總大笑。
03.大量抽菸大量喝酒
抽菸酗酒，對於我們科普來說，已經是老生常談，不管是從心血管角度，還是從腫瘤角度。長期抽菸酗酒，都會增加心血管疾病和腫瘤的風險。
大家甚至會覺得醫生整體說抽菸喝酒，像裹腳一樣，又臭又長。可是沒辦法，抽菸酗酒，確實會加速男人的衰老。有人肯定說，隔壁王大爺，抽菸喝酒，現在90多了，還精神著呢？
這叫選擇性失憶，因為您不願意記得那些因為抽菸而肺癌的人、心梗的人、腦梗的人；更願意為自己的抽菸喝酒找一個隔壁王大爺這樣的藉口。
大量的觀察資料都證實抽菸喝酒會衰老，會生病，為縮短壽命。
04.胡吃海喝從不節食
人到中年，消化系統功能減退，如果還繼續喜歡吃油炸食品、肥膩食品、各種紅肉、動物內臟，喜歡喝各種碳酸飲料，從不控制飲食。
那麼不但會增加胃腸負擔，導致代謝疾病，導致肥胖，變成大肚腩，還會增加三高和心血管疾病的風險。
人到中年，要學會健康飲食，多一點蔬菜水果，多一點粗糧雜糧，堅持一定量的魚肉、牛奶、堅果等等健康飲食，而且不要再吃的過飽。
05.熬夜折騰睡眠不足
猝死的人群，以中年男人居多，而且猝死的人群中，熬夜的人佔到很大一部分。
如果不能保證充分的睡眠，經常熬夜，不但會導致面板鬆弛，黑眼圈，沒精神等等外在的頹廢。更主要是會影響全身的健康，導致衰老，導致猝死風險明顯增加。
人到中年，更應保證每天7-9小時的睡眠時間。
06.縱慾過度房事不節
正常適度的性生活，是保證健康，保持青春不可缺少的。但是隨著年齡的增加，有的男性，自不量力，過度縱慾，藥物支援，身體透支，那麼將會適得其反，加速衰老。
07.壓力過大焦慮敏感
對於中年男人來說，估計是各個年齡層，壓力最大的階段。所以有一句俗語叫：TMD中年，GOURIDE中年。
中年男人是整個家庭的頂樑柱，家裡大部分壓力都得中年男人來扛。孩子還小，孩子要上學，考試；父母漸漸老去，父母會生病；自己要賺錢，要還房貸車貸；還得面臨各種競爭、升值、淘汰、下崗、身體不好等等壓力。
說不定哪一個壓力，就可能成為壓倒中年男人的最後一根稻草，猝死的男人中大部分壓力過大。所以中年男人更應該學會坦然面對壓力，學會釋放壓力。
08.人到中年從不查體
人到中年，身體臟器都會走下坡路，甚至會出現一些問題。但很多問題，發生的時候，並不會突然表現得很明顯，而是偷偷摸摸的來，比如我們常說的高血壓、糖尿病、高脂血症、頸動脈斑塊、脂肪肝等等都不會有明顯的症狀。這都要去檢查，才能發現。
所以中年男人，如果有條件，要去查體，看看自己有沒有三高，肝腎功好著沒，有沒有貧血等等問題，以免慢性疾病纏身，自己卻沒有發現。
09.小病不看大病忍著
中年男人是最忙的階段，所以常常沒有時間去管理健康。我們經常能遇到一些心梗腦梗的中年男子，就是平時有三高，不願吃藥，不願看病導致的。
還有幾乎大部分的中年心肌梗死患者，都是因為平時已經有心絞痛，但不願去就診，一直忍著，直到突發心肌梗死，甚至猝死。
10. 愛坐愛躺從不運動
男人難，男人累，回到家就坐著或躺著，好好休息休息，這沒有錯。但不能吃完飯就坐著躺著，吃了不動，就會增加肥胖風險，增加三高風險，最終增加心血管疾病風險。
大量的研究證實，久坐不運動危害巨大，甚至可以和吸菸、糖尿病相匹敵。所以要適當休息，更要堅持運動，不能回家吃了就躺著，這樣會越來越胖，老的更快。
保持好的心態，改掉不良生活習慣，養成健康的生活方式，我們就能延緩衰老，五六十歲的帥哥大有人在！
