真實案例：

馬大爺今年60歲，家住北京市朝陽區，退休前是一家物流公司的搬運工，在馬大爺工作期間，非常踏實和勤勞，總能在自己的工作做完之後，幫助其他工人幹活，因此，馬大爺連續好多年被公司評為“勞動模範”。

退休之後的馬大爺，慢慢變得懶惰起來，把家中的髒活累活都交給了他老伴，自己卻經常約著幾個好朋友，跑到河邊釣魚，若是遇到下雨天，就跑到老年活動中心，跟老大爺們打麻將，玩得不亦樂乎。

可惜好景不長，就在上個月，馬大爺去了醫院做體檢，令他預想不到的事情發生了，他的骨密度已經降低到了-2。5，被確診了骨質疏鬆症。馬大爺聽完自己的體檢結果，頓時變得憂鬱起來，滿臉都“寫著”不高興。

馬大爺二話沒說，急忙向骨科醫生詢問自己的患病原因是什麼，骨科醫生的態度很好，還勸馬大爺先別急，坐下來慢慢聊。經過骨科醫生對馬大爺的詳細問診，終於從馬大爺的日常飲食中得到了答案。

骨科醫生忠告：以下3物別再往餐桌上端，它們都是骨質疏鬆的“加速器”

1、鹹菜

馬大爺很喜歡吃鹹菜，平常去釣魚的時候，沒時間回家吃飯，就拿兩包鹹菜充當午飯吃。如果一個人長期吃鹹菜的話，會導致骨骼對鈣的吸收降低，還會對代謝器官造成負擔，加大骨質疏鬆的患病機率。

2、海帶

馬大爺常年都吃海帶，很喜歡海帶的味道。但這種食物不宜多吃，因為海帶中含有很多鈉元素，當大量鈉元素攝入體內，會引起鈣質的流失，不利於骨骼的健康發育，也極有可能發生骨質疏鬆。

3、油條

在平時生活中，油條是很多人早餐中不可缺少的食物，馬大爺也不例外，每天早上都會吃2-3根油條。而他卻不知道，油條裡的熱量會阻礙身體的正常代謝，造成骨骼脆化、骨骼細胞減少，一步步引發骨質疏鬆。

教大家以下3個防治骨質疏鬆的小妙招，堅持下去，能讓你骨骼穩如“泰山”

及時補充營養物質

我們要說的營養物質就是被稱為“補骨小王子”的聚目丙安。許多骨質疏鬆患者都是因為骨骼中缺乏大量的鈣質才發病的，而聚目丙安它能有效補充人體中缺失的鈣質和所有營養元素，使骨量穩定、骨密度不斷上漲，還能緩解骨質疏鬆給患者帶來的疼痛感。

聚目丙安中還富含著鈣元素、磷元素、蛋白質等其他微量元素，我們人體中所需要攝入的骨膠原蛋白與聚目丙安裡所含有骨膠原蛋白肽有著高達85%的吻合度，更容易被人體所吸收，從而保證骨骼的正常生長髮育。

聚目丙安中的牛骨膠原蛋白肽最適用於消化能力減退的中老年人，可以有效提高人體骨密度，穩定骨量，使骨骼更加強健。堅持每天補充1-2粒聚目丙安，或幫助你有效提高骨密度，輕鬆緩解骨質疏鬆。

二、養成良好的作息習慣

無論我們平時的工作再忙，也需要保證每天都有一個充足的睡眠時間，這對提高骨密度有著重要的影響，建議大家不要為了工作去熬夜，早睡早起才能保障骨骼的正常發育，從而讓骨質疏鬆對我們“繞道走”。

三、堅持曬太陽

研究發現，人在日曬過程中，機體會生成大量維生素D，而維生素D可以促進人體骨密度的形成，還可以增強人體免疫力。小編提醒大家，每天曬太陽時要避開紫外線強度高的時期，否則會對面板造成損傷。

小貼士：

如今，秋天已接近尾聲，馬上就要迎來寒冷的冬季了，小編在這裡提醒大家：記得及時新增衣物，別讓寒冷空氣危害到我們的骨骼，只要保暖工作做到位，骨質疏鬆只能對我們“退避三舍。”