都說“一白遮百醜” ，生活中的女生總是羨慕別人擁有白皙透亮的面板，不管穿啥都好看，而面板暗黃的自己穿啥都有點“土”。確實，面板白皙非常的加分，讓人看上去也更有氣質，而面板暗沉的女生總是差些。

不少女生為了追求面板白皙花了不少功夫，例如打美白針，塗抹各種美白精華等，大多都是外用的多，所以在追求美白的道路上一直效果平平，其實，要想面板白皙內調才是最重要的，畢竟體內黑色素長期堆積在體內，面板只會越來越暗沉發黃、出現各種面板問題。

一、面板科醫生：3種美白“零嘴”，女生常吃，告別暗沉肌膚，遠離黃褐斑

1、紅石榴

紅石榴有“水果中的紅寶石”之稱，含有多種營養成分，其中維生素含量是蘋果的1 ~ 2倍，而且還富含抗氧化物質，幫助清除體內自由基，減少自由基引起的膚色不均，女生經常吃不僅可以美白提亮膚色，還可以抗衰老。

2、黃瓜

黃瓜膳食纖維豐富，有很好的潤腸通便的作用，可以促進體內的新陳代謝，加速體內的垃圾毒素以及黑色素，從而讓肌膚由內而外地恢復白皙透亮。而且黃瓜片具有很好的收縮細緻毛孔，日常將黃瓜切成薄片，敷在臉上，15分鐘之後，你會發現肌膚白嫩了很多。

3、西叄

西叄含有3種常見的面板美白劑成分：硒元素、維生素C、煙醯胺，其中硒元素不僅可以提高身體抵抗力，還可以促進體內谷胱甘肽的吸收與合成，幫助減少黑色素的生成；維生素C和煙醯胺是美白界的扛把子成分，具有強大的美白抗氧化的作用，抑制體內黑色素生成，並分解淡化已經形成的色斑沉著，提亮膚色，非常適合面板暗沉發黃、長黃褐斑的女生日常多吃。

二、面板科主任提醒：要想面板白皙嫩滑，遠離色斑，日常堅持做好3件事也很關鍵

1、飲食清淡

俗話說“病從口入”，確實，很多女生的面板問題都是吃出來的，因此，要想面板白皙嫩滑，飲食健康非常重要，少食辛辣、油炸、醃菜等容易刺激面板的食物，儘量以清淡為主，多吃富含維生素C的食物，；例如草莓、橘子、獼猴桃、蘋果、櫻桃等，，讓肌膚進行由內而外進行調理，恢復白皙透亮的健康狀態。

2、多喝水

很多女生都不喜歡喝水，或是平時沒有多喝水的習慣，等到口渴了再喝，這種習慣非常不好。據研究表明，人每天至少要喝2000毫升以上的水量才能滿足身體的代謝需求。所以女生要想面板白皙嫩滑就要養成多喝水的習慣，尤其是早晨起床要空腹喝一杯溫水，利於體內的垃圾毒素以及黑色素的排出。

3、多運動

堅持運動是非常關鍵的，長期不運動的女生不僅會肥胖，同時還會導致身體代謝速度變慢，體內各種垃圾堵塞和黑色素堆積，不僅身體抵抗力會下降，面板也會變成粗糙暗沉，看著比同齡人老很多。因此，女生要養成堅持運動的好習慣，每天至少運動1-2小時。