隨著現在科技的發展，人們娛樂的東西根本就不怎麼缺了，比如電腦這些。雖然這些東西能讓人娛樂，但是同時也能讓人沉迷其中無法自拔，特別是智慧手機，其強大的功能和可玩性無不吸引著各個年齡的人沉迷其中。雖然說手機的通訊功能方便了人們，娛樂功能放鬆了人們，但如果過度沉迷手機就不怎麼好了，很容易對人的身體造成不可逆的傷害！而且，玩手機就算了，如果姿勢不對，危害更大。就比如躺著玩手機，很多人都這麼做，殊不知這樣做的危害不是一般的大。下面小編就來看看長期看手機的危害吧！

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長期看手機的危害有多大

1、造成視疲勞，影響眼睛視力

相信不少的人經常看手機，會發現在手機看久了之後，會出現眼睛疲勞的感覺，這是因為手機的螢幕有著一定的亮度，如果您長時間盯著手機看的話，容易造成眼睛的疲勞，並且還會出現假性近視的狀況，當你覺得眼睛不舒服的時候，也就說明您的視力開始退化了。

2、容易失眠

我相信大多數人在睡前看手機，不會只看幾分鐘，往往一看就是幾個小時，有時候看到自己喜歡的東西了，就會忍不住一直刷下去，原本還很困，很想睡的，現在越刷越精神，即使你放下手機去睡了，也很難睡著，腦袋裡總想著手機裡的內容，很難入睡，這樣就很容易失眠了。

3、臉上容易長斑點

你以為看手機只是會對睡眠和視力造成影響，那麼，你就錯了，長期的看手機，還會導致眼睛的周圍開始長斑，這是因為手機的輻射對人體的面板造成了傷害，還有就是因為長期玩手機，作息經常不規律，從而導致的內分泌失調，引起斑點。

4、影響脊椎健康

通常我們睡前看手機，都是枕著枕頭，低著頭在刷手機，這樣就導致脊椎總是處於一個被壓迫的狀態，那麼長期這樣就很容易影響脊椎健康了。

5、導致“觸屏手”

現在的手機都是觸屏的，需要你的手不停的去撥動，你才能夠瀏覽資訊，那麼如果你在睡前經常做這個動作的話，就容易導致大拇指，虎口位置痠痛，引起腱鞘炎，甚至在不玩手機的時候，你的手都會不自主呈現這個狀態，這就是“觸屏手”了。

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如何健康合理的使用手機？

使用手機時，應保持眼睛與手機的距離為30cm以上，同時要注意光線的強弱度，不要在光線過於猛烈的情況下使用手機，如太陽光底下；也不要在光線過於暗的情況下使用手機，如晚上關燈後在被窩裡。

使用手機要注意時間上的控制，建議每隔1小時休息5-10分鐘，眺望遠處。如果是兒童，則建議一次最多玩15~20分鐘，某些護眼軟體的“兒童防沉迷功能”可以透過設定控制兒童使用手機的時間，時間一到就自動鎖屏，要密碼才能開屏，這樣就有效控制了兒童使用手機的時間了。

最好不要在走路、搭地鐵、坐公車等搖晃的環境下使用手機，這樣會加快眼睛疲勞的速度，而且低著頭容易造成頸椎問題，而且注意力都在手機上，容易造成安全問題。

建議晚上使用手機瀏覽器瀏覽網頁時可以透過瀏覽器設定把手機設定為夜間模式，同時手機亮度適當調暗點。

也可以透過安裝一些護眼軟體來達到智慧護眼的效果，時下市面上有許多智慧護眼的軟體，可以免費下載使用。