日常生活中，當我們談到高血壓這個疾病時，想必大家對它並不陌生；並且高血壓在民間一直被叫做“富貴病”，主要是由於這種疾病和生活、飲食習慣有關；比如經常吃高鹽、高熱量食物，不經常運動等。所以想要預防高血壓，那麼還請注意飲食、調整生活方式，哪怕是平時很常見的喝水也是需要多加註意的，因為正確喝水對控制血壓也是有幫助的。高血壓患者如何正確喝水？掌握好6個要點，別踩到雷區了！

■高血壓需多喝水？喝正確才是關鍵，6個要點請謹記：

●少喝多次：

日常生活中，喝水儘量是選擇少喝多次的方式；每次喝水量不得超過二百毫升，不然若是一次性飲水過多，可能會導致心臟負擔有所增加，最好是每兩小時喝一次水，別等口渴再喝水，因為當口渴時，人的身體已經處於極度缺水的狀態，若是這個時候大量飲水，可能會引起水中毒風險。

●軟水少喝，硬水多喝：

日常生活中，所謂的軟水主要是指蒸鍋水、純淨水，而這些水當中礦物質已經被破壞，經常飲用不僅對病情不利，還會引起營養不良的問題。而硬水是含有鎂離子和鈣離子的水，一般是指礦泉水和自來水，不僅能補水，還可以輔助降低血壓。

●別喝高糖飲料：

日常生活中，不少人決定白開水太淡，所以就經常用高糖的飲品來代替，其實這種做法是不對的，不僅無法起到補水的作用，對控制血壓也十分不利，甚至還會導致血糖和體重急速升高，對健康不利。並且高血壓患者不要喝濃茶以及咖啡，裡面的咖啡因會導致副交感神經處於興奮狀態，對血壓控制十分不利。

●根據實際情況飲水：

日常生活中，若是單純患有高血壓，每天飲水量至少在1500-1700ml左右。若患有高血壓同時還患有腎臟疾病，還請控制好飲水量，不然會增加腎臟的負擔，導致過多水分無法被排出體外，從而影響到血壓。若同時患有心衰問題，也不能夠過多喝水，不然會導致水腫情況變得更加嚴重，還會導致心衰引起不適症狀更加明顯。

●晨起喝杯水：

日常生活中，身體在經過一晚上的休息，身體內水分會有所減少，血液變得較為濃稠，對血壓控制產生不利的影響，所以在晨起後需要喝杯溫白開，不僅可以補水，還能讓代謝能力提高；同時還可以稀釋體內的血液。並且在睡前少喝點水，最好可以控制在二百毫升以內，不然可能會由於夜尿增多而影響到睡眠，對體內的血壓不利。

●水溫需合適：

日常生活中，高血壓患者飲水溫度需要適合，40度左右的水是最為合適的；若飲用過熱的水，那麼可能會導致消化道黏膜受損，並且導致血液迴圈速度更快，導致心腦血管負擔加重；若是喝涼水會導致腸胃道因為受到刺激而收縮，可能會導致心腦血管收縮，最終導致心腦供血不足，影響到血壓水平。

結語：日常生活中，高血壓患者除了在飲水方面需要多加註意，飲食方面也需多加註意，還請少吃高熱量、高鹽、高脂肪食物，飲食清淡一些，比如新鮮蔬果、雜糧和粗糧，還請適當吃點魚肉。