高血壓就像一顆定時炸彈，隨時可能給人體健康帶來致命危害。

為了防患於未然，你是不是也在家裡備著測量血壓的儀器？

近期，有很多粉絲留言說：“在家自測血壓數值總是不準，不知道是怎麼回事。”

如果你也有同樣的疑惑，不妨繼續往下看。

自測血壓總是不準，可能是因為你忽略了這些細節。

1、反覆測量

不少朋友生怕自己血壓升高，每天反反覆覆測量好幾次，這樣容易引起焦慮情緒，使交感神經活動增強，血壓產生波動，當然就測不準了。

一般情況下，建議每天早晚測量，每次測2~3個血壓讀數（讀數需間隔1分鐘），取平均值。

測量血壓前，不要劇烈運動，調整好自己的狀態和心情，在放鬆、安靜、溫度適宜的狀態下測量。

2、袖帶太緊

袖帶太緊或太鬆，都會影響測量的最終結果。袖帶的鬆緊度要保持在能插進1~2根手指頭。

為了避免結果出現偏差，儘量裸露上臂測量。

不要將袖子挽起來測量血壓，挽的太緊，可能會對上臂有壓迫作用，使實際測量的血壓數值受到影響。

3、蹺二郎腿

很多朋友一坐下來，就忍不住蹺二郎腿。

AHA曾釋出的測血壓宣告中指出：蹺著二郎腿量血壓，會使收縮壓升高5~8mmHg，舒張壓增加3~5mmHg。

所以說，測血壓時，要保持正確的坐姿，雙腳平放在地上，不要蹺二郎腿，不要懸空，背部可輕輕靠著椅背，不要葛優躺。

4、玩著手機

測血壓時，手臂要朝上平放在桌面上，不要懸空，不要用力，臂高度要和自己的心臟在同一水平面。

測量期間，要全身心放鬆，不要邊測量邊做事情，比如玩手機、打電話、看書等。

此外，家用的血壓計，需至少每年校準一次，儘量專人使用，以免造成交叉感染。

還有就是測血壓前30分鐘，儘量避免吸菸、飲酒、喝咖啡等，這些可能會導致人興奮性增高，影響血壓測量的結果。測量血壓前，務必先上個廁所，不要憋尿，以免使得測出來的血壓偏高。更多精彩內容，盡在“神農金康”。