失去興趣會讓你更難完成每天需要做的事情。它會讓你感到無精打采，沒有興趣，沒有動力去做任何事情。也許有些事情曾經讓你感興趣，但現在你似乎找不到動力或靈感去做它們。

這種感覺被稱為

快感缺乏症

，會導致人們對過去喜歡的活動失去興趣。當人們從事他們過去喜歡做的事情時，它也會導致人們不喜歡或不體驗快樂。

01.

為什麼你覺得失去興趣？

失去興趣是

抑鬱症

的主要症狀之一。

除了抑鬱，興趣喪失也可以由以下原因引起：

焦慮

雙相情感障礙

精神分裂症

物質使用

壓力

同樣重要的是，失去興趣並不一定與精神障礙有關。它也可能是由諸如過度工作，關係問題，無聊的活動，或僅僅是感覺墨守成規引起的。

這可能會形成一個難以打破的迴圈。因為興趣下降，你可能不再花時間和別人在一起，不再參與那些通常能幫助你減輕壓力的事情。這種孤獨感的增加、活動的減少和社會支援的減少會讓你感到更加焦慮和沮喪。

02.

要做什麼？

幸運的是，當你失去興趣時，你可以採取一些措施讓你感覺更好。這裡有一些可能會有幫助的東西。

01.

專注於保持活躍

失去興趣會讓你很難堅持鍛鍊，但是每天集中精力進行一些體育活動。運動已被證明對心理健康有許多積極的影響，包括改善情緒和減輕抑鬱症狀

即使每天快步走也有幫助

。

02.

得到足夠的休息

睡眠不足會對你的心理健康產生負面影響。

例如，一項研究發現，失眠會使患抑鬱症的風險增加兩倍所以，如果你正在掙扎著失去興趣，確保你有良好的睡眠習慣，每天晚上給自己足夠的時間來獲得高質量的休息。

03.

採取小步驟

雖然不可能像以前那樣投入到你通常喜歡的活動中去，但每天做點小事會有所幫助。如果你有一個愛好，你通常喜歡，但已經失去了興趣，挑戰自己，學習一些新的東西。或者把一個更大的專案分成更小的步驟，每天留出一點時間來處理一件事情。

04.

制定計劃

儘管很難獲得靈感，但你可能會發現為你將來想做的事情制定計劃是有幫助的。研究發現，為未來做計劃，即積極應對，可以幫助提高彈性

給自己一些期待的事情，尋找一些讓自己興奮的事情，可以幫助你應對你此刻可能感到的缺乏興趣。

05.

找到支援

當你感到不感興趣時，向朋友和家人尋求支援會很有幫助。讓他們知道你正在和缺乏興趣做鬥爭。

有時候，花點時間和別人在一起就能讓你的心情好起來。別人的熱情也會傳染，所以你可能會發現他們對不同活動的熱情也會感染到你。

06.

如何獲取幫助

如果缺乏興趣的感覺讓事情變得難以處理，尋求幫助是很重要的。和你的醫生談談你的感覺，特別是如果這些感覺伴隨著其他症狀，如情緒低落，易怒，或感覺沒有價值。

07.

診斷

你的醫生會詢問你的症狀。他們也可能會進行身體檢查和實驗室測試，以幫助排除任何潛在的醫療條件，可能導致你的感覺。

你的醫生可能會根據你的診斷推薦不同的治療方法。例如，如果你被診斷患有抑鬱症，你的醫生可能會建議你進行心理治療、藥物治療或兩者結合。你也可以考慮直接從心理健康專家那裡尋求幫助，而不是先去看你的初級保健醫生或執業護士。

08.

治療

有很多不同的治療方法，比如心理療法，可以用來解決失去興趣的問題，包括

認知行為療法(CBT)

，可以幫助改變你的想法和行為。醫生也會開一些抗抑鬱藥或其他藥物來幫助改善你的情緒，儘管這些藥物可能需要一段時間才能開始起作用。

你也可以考慮嘗試線上治療或心理健康應用程式來幫助解決失去興趣的感覺。手機應用程式在設定目標、提供心理健康提示和跟蹤你的進展方面都很有用。線上治療可以讓你聯絡到一位訓練有素的治療師，他可以透過電子郵件、影片聊天、簡訊或電話為你提供支援和建議。

每個人都會時不時地經歷某種程度的不感興趣。

有時可能是因為你覺得沒有靈感。在其他情況下，這可能意味著你對以前的愛好失去了興趣，需要探索新的愛好。

但有時這種感覺可能是一種精神健康狀況的跡象，比如抑鬱症。如果失去興趣讓你難以應付或干擾到你的生活，那麼和醫生或心理健康專家談談你的感受是很重要的。

隨著時間的推移，抑鬱症會惡化，所以越早得到幫助，你就會越早開始感覺好起來，能夠重新找回你對那些帶給你快樂的事情的激情。