剛發現的糖尿病，有辦法在一年內徹底逆轉嗎？這個問題問得很有意思，而如果我們理性分析，在回答這個問題之前，首先應該明確這2個前提——

1、剛確診的糖尿病，不代表是剛發生的糖尿病。

2、對於糖尿病的“逆轉”，應該理解為透過飲食、運動等方式，不吃藥就能把血糖控制住是可以的，如果是指徹底恢復，即使不做控制，也能血糖恢復正常，通常來說是很難做到的。

這位朋友的情況說得很具體，就更有可探討的意義，空腹血糖8。2mmol/L，餐後兩小時血糖12。6mmol/L，對於這樣的血糖值，不論從空腹血糖還是餐後血糖來看，都確實是可以確診為糖尿病的，對於這樣的血糖值，我們應該如何看待，又到底能不能“逆轉”呢？我們今天就藉著這位朋友的情況，來和大家聊一下這方面的相關知識。

空腹血糖到了8。2，絕非一日之功

通常說來，對於2型糖尿病患者來說，血糖都是逐漸升高的，而絕非是一下子升高到某個值，而確診糖尿病的。空腹血糖的正常水平是3。6到6。1mmol/L，而在當空腹血糖超過7。0mmol/L，才屬於確診的糖尿病問題，餐後血糖同樣的，正常範圍應當在7。8mmol/L以下，而超過11。1是確診糖尿病的標準，因此，在發展為真正的糖尿病之前，一般都會經歷血糖逐漸升高超標，出現空腹血糖受損（空腹血糖在6。1到7。0之間），或糖耐量異常（餐後血糖超過7。8，但未超過11。1）的情況，這樣的情況如果沒有得到積極控制，才會逐漸的發展為真正的糖尿病問題。

因此，空腹血糖8。2mmol/L，餐後血糖12。6mmol/L這樣的血糖值雖然確實不算特別高，但也絕非是忽然升高的，更應該明白，確診糖尿病，並非一定就是新發糖尿病，這位朋友如果每年體檢，那麼出現糖尿病的時間應該不超過一年，而還有很多人多年不體檢，一檢查就發現了嚴重的血糖升高問題，這種新確診的糖尿病，可能就已經是經歷了多年的糖尿病了，血糖沒有得到控制的時間越久，想要不吃藥控制住的難度就越大。

這樣的血糖情況，還能“逆轉”嗎？

還是那句話，如果逆轉是指想做到不吃藥就控制血糖到達標水平，如果從這位朋友的血糖情況來看的話，在胰島細胞功能受損不嚴重的前提下，還是可以透過加強生活調理試試看的。

生活調理方面，首先應該強調的還是飲食控制。之所以會發生糖尿病的問題，與遺傳因素，年齡因素有關，但更多的是與不良生活習慣有關，而暴飲暴食，長期的能量過剩攝入，就是導致胰島細胞負擔加重，逐漸引起胰島素抵抗的主要風險因素之一。因此，想要控制好血糖水平，首先應該做到“管住嘴”。注意低糖飲食，注意控制總熱量的攝入，注意消除飲食帶來的血糖升高的影響，與此同時也應該注意各類應用的均衡攝入補充，蛋白質，維生素等優質營養，只有在保證身體基本營養的前提下，做好飲食的嚴格控制，才能夠更好地做好高血糖的飲食調理控制。

除了飲食以外，加強運動鍛鍊也是改善胰島素抵抗，加強身體消耗，加強血糖控制的重要生活調理方式。透過合理的運動鍛鍊，增強身體消耗，加強體重控制，能夠有助於促進身體的血糖消耗，改善肌肉，肝臟細胞的胰島素抵抗問題，也能夠減少糖尿病帶來的心腦血管健康風險。建議新發糖尿病的朋友，應當堅持每週至少進行150分鐘的中等強度的有氧運動，同時配合抗阻運動等方式，來加強身體消耗，從而達到加強血糖控制的效果。

飲食和運動是同服用降糖藥同樣重要的2種血糖控制方式，是糖尿病患者控制好血糖的生活調理基礎，因此，對於新發的輕度血糖升高的朋友，如果不想一上來就吃藥，就要做到嚴格自律，能真的做好管住嘴，邁開腿，合理飲食，加強運動，同時定期地進行血糖的監測，瞭解飲食和鍛鍊帶來的血糖控制效果，是否真的能夠單單透過飲食和運動等生活方式干預，就能夠使血糖控制到正常範圍。

如果真的透過飲食和運動把血糖控制到了正常範圍，那麼當然就是不用服用降糖藥的，但需要注意的是，這絕不等於逆轉治癒了的糖尿病問題，嚴格自律的健康生活方式調理干預，只有長期保持，才能夠保持血糖的長期達標，而如果看到血糖達標了，就恢復原來暴飲暴食，久坐不運動的壞習慣，血糖仍然會進一步升高。

而如果即使積極做好了飲食和運動控制，血糖仍然居高不下的話，該使用降糖藥，也不應該拖著不用，高血糖帶來的危害是漸進性的，越早把血糖控制好，高血糖對身體造成的健康危害就越小，糖尿病併發症的發生風險也會越小，因此，是否要單純靠飲食和運動控制血糖，主要還是看透過這兩種干預手段，能否把血糖嚴格控制住，如果控制不住，就還是要吃藥。

其實“逆轉”糖尿病的最佳時機，並不是在確診糖尿病的初期，而是應該是在血糖出現升高趨勢，達到空腹血糖受損或糖耐量異常的階段，就積極地採取措施，透過飲食、運動等方面的生活調理，加強血糖的控制，這樣做可以更好地改善胰島素抵抗，修復受損的胰島細胞，從而達到延緩糖尿病發生髮展的作用，如果能夠在這個時間段就注意加強血糖的控制，即使發展為糖尿病，後續出現併發症的風險，也會進一步降低。