對於關節炎，相信很多人都誤認為這是一種老年病。

但事實上，關節炎是不分年齡，幾乎每個年齡段，甚至包括兒童都有可能受到關節炎的“臨幸”。

據資料顯示，

關節炎在我國的總髮病率大約在13％

，因此對於這種疾病更需要及時做好預防、早診斷、早治療。

年紀輕輕，咋就患關節炎呢？

據資料顯示，目前全球關節炎患者達到3。55億，

每6個亞洲人就有1人患有關節炎！

而近年來，我國關節炎發病年輕化趨勢明顯，目前中國大陸關節炎患者大約在1億以上，而且資料還在持續增加。

作為人體活動的最小單元，如果關節出現問題，那麼正常的生活活動都會受到影響。

近年來的臨床診斷表明很多年輕人也會出現關節疾病，歸根到底還是生活習慣出現問題。

一、缺乏適度運動

經常不運動的人在一定程度上也會損傷自己的關節。

這是因為維持關節活力的關鍵在於穩固下肢的肌力，尤其是大腿的肌力。而缺少運動，

下肢肌力的穩定度會下降，對關節的支撐也會因此減弱

，關節也會因此出現疏鬆的現象，或者在長期的關節運動中受到磨損。

不僅如此，運動的時候關節內部的滑膜會產生比較多的潤滑液，這種潤滑液相當於天然的玻尿酸，可以起到保養關節的作用。

所以，對於經常不愛運動的人群而言，其實也是在間接導致關節的老化。因此在平時的生活中最好保持適當的運動，有助於維持關節的健康。

二、放任體重失控

肥胖者患退化性關節炎的機率是比常人高的，容易導致自己出現關節性疾病。

由於體重過重，人體就會失去必要的肌肉支撐，此時關節磨損的程度也會加深，肥胖者在平時的活動中關節更容易受到磨損。

同時對於平時不注意飲食的人群而言，在日常的生活中還應該注意自身體重的變化。儘量使自己的體重保持在正常的範圍內，以此維護關節的健康。

三、喜食高糖食物

愛吃甜食也是損害關節的一種習慣。

首先，

甜食中含有過多的糖分和澱粉

，最終都會轉化為脂肪，從而導致發胖，進而影響關節的靈活度。

不僅如此，糖類也是一種促進發炎的物質，如果關節已經出現發炎的情況，那麼再吃高糖食物無疑是雪上加霜。

因此，對於喜歡吃甜食的人群而言，應該儘量控制在合適的範圍之內，避免因為過分食用高糖食物而影響關節的健康，由此產生關節疾病。

四、迷信保健食品

現代人由於收入和生活水平的提高，在平時的生活中也會多吃些保健品。

對於需要保養關節的人而言，保健品無疑是一種保養的好方法。但過分依賴保健品而不注重個人生活習慣和飲食習慣的調節，反而只是求個心理安慰，對緩解關節疾病沒有任何的益處。

除此之外，對於關節疾病非常嚴重的人群而言，必要的時候應該及時進行檢查和治療，而不能僅僅依賴保健品，以免加劇病情，影響正常的治療程序。

運動雖好，但也需要注意強度

日常生活中，不要讓關節長時間處在一種姿勢上，更不要盲目地反覆去做屈伸，也不要盲目去一些不正規的小診所進行按摩。

而在運動過程中，儘量避免選擇一些需要關節負重或磨損的運動，比如

避免上下樓梯、長時間下蹲、站立、跪坐、爬山

等損傷關節的運動，尤其是關節腫脹時更需要避免。

參考文獻：

【1】劉凱。 骨關節炎不是老年人專利［N］。 大眾健康報，2020-07-08（023）。

【2】南京市第一醫院骨科教授 王黎明整理 張子青 楊麗佳。 運動過多讓年輕人患上關節炎［N］。 健康報，2008-12-26（008）。