腰突其實就是腰椎間盤突出的簡稱，這個病也是非常常見的，尤其是那些從事體力勞動的人，更加容易患這個病。

首先說一下怎麼檢測自己是不是腰突：

1、曲腿法

患者平躺在平板床上，單腿伸平，再彎曲數次，會感臀部沿大腿出現疼痛感。

2、咳嗽法

疼痛是由突出的腰椎間盤壓迫神經根引起的；咳嗽、打噴嚏或用力大便時，腹內壓力升高，腹部靜脈血返流至脊髓靜脈系統而使椎管內壓力升高，神經根受腰間盤的壓力增大疼痛加重。

3、走路法

急性腰扭傷後出現的腰痛可能是腰突，也可能是單純性腰扭傷，但前者會出現跛行而後者不會。腰突嚴重時患側下肢因觸地時疼痛加重而保護性地縮短觸地時間，表現出跛行步態。

腰間盤突出的小妙方：

1、配方：艾葉60克，白醋15克。

用法：將艾葉倒於鍋內，小火翻炒，炒到艾葉稍微有點焦的時候，撒入白醋，翻炒片刻後，趁溼熱用布包裹，直接敷在腰痛處（注意避免燙傷），幷包裹束緊。散寒止痛、活血化瘀。適用於腰椎間盤突出症、腰痛。當然此方只可以減輕病痛，並不能根除腰突。

2、中藥外敷——調理好不少患者！

3、選對硬板床

平躺在床墊上，手往頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方向裡平伸，看有沒有空隙；

再向側翻身，用同樣方法試試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙，如果沒有，就證明這個床墊與你在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合，這樣的床墊對你來說是軟硬適度的。

腰間盤突出應怎樣做？

1、保持良好生活習慣，不能過度勞累。腰腿要保暖，不能受涼。適當增添衣物，年輕人注意不穿暴露的衣服。

2、站如松，坐如鐘。站或坐的姿勢不正確，會造成腰部受力不均，直接引發腰部疾病。同一姿勢不能持續時間太久，適當調整姿勢，活動一下身體，緩解腰背肌肉疲勞。

3、注意保護腰部。幹活時要注意強度，如果需要彎腰提重物時，先下蹲，然後慢慢起身。儘量不要劇烈。

4、加強體育鍛煉。每天活動一下腰部，背部。但強度不要太大，一般在小區的健身器材上就可以了。