很多人上了年紀後，時不時會有腰背疼痛不適感，這些看起來再正常不過的衰老徵象，也很有可能與多種疾病有關聯

01

後背這些位置疼痛

可能是疾病訊號

左背疼痛

可能預示心血管病

左背部疼痛

可能對應

心臟疾病（

以心絞痛、心肌梗死、急性主動脈夾層多見

）

，有時，左肩、左手臂內側也會受到牽連。

心肌梗死

以胸前疼痛為典型症狀，後背痛則是其主要的併發性神經痛，比勞累後出現的背痛程度更深。一般是活動後加重，休息後稍輕。

急性主動脈夾層

急性主動脈夾層的疼痛大部分是從前胸傳到後背，症狀是短時間內（幾秒內）出現的胸部、背部或者腹部撕裂樣或刀割樣劇烈疼痛。

★重要提醒：

有高血壓、高脂血症、糖尿病、冠心病等心血管病高危因素的人群，如果突然出現持續的、難以緩解的胸痛或背痛，同時伴有呼吸困難，甚至有瀕死感時，應立刻撥打120急救電話，尋求專業的救護指導。

背心疼痛

預示十二指腸、胰腺問題

十二指腸位於上腹部，介於胃與空腸之間，胰腺是位於上腹部腹膜後的一個狹長腺體，它們均鄰近腹膜，其後有腹腔神經叢，腹腔神經叢產生痛感並放射到背部，尤其是背心部位。

十二指腸潰瘍

多數發生在球部：

如果發生在球部前壁，患者一般有上腹痛而無後背疼痛；

如果在球部後壁發生潰瘍，患者一般會出現後背疼痛；

如果是後壁穿透性潰瘍則疼痛明顯且持續。

胰腺炎和胰腺癌

疼痛明顯且持續

，尤其是急性胰腺炎

上腹部及後背部疼痛劇烈

，病人不能仰臥，通常只能採取側臥蜷曲體位或者坐立前傾體位。

★重要提醒：

感覺到後背持續疼痛，一定要去醫院查明原因。

脊柱疼痛

可能與骨痛有關

原發性骨質疏鬆症

是造成該處疼痛的最常見原因，約佔70%~80%。

患者的疼痛往往是沿著脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時稍有減輕，伸懶腰或久站久坐時加劇。

更有些中老年人會因打噴嚏、咳嗽後出現骨折而引發背痛。

骨質疏鬆

勞損

因

寒冷、潮溼、慢性勞損

等原因所導致的腰背部肌肉及筋膜組織水腫、滲出及纖維性變，

均可導致腰背部肌肉疼痛

，患者起初感覺痠痛，勞累後加重、休息後緩解，久而久之，腰背肌肉出現條索性硬結。

腰間盤突出

腰椎間盤突出

患者一般是由於突出部位刺激了神經而產生腰背部疼痛；同時椎間盤隆起突出還會引起坐骨神經痛，疼痛感為放射性，可能波及臀部、大腿後外側、小腿外側至足跟部或足背。

下背部兩側

當心是腎和輸尿管疾病

急性腎盂腎炎

急性腎盂腎炎或慢性腎盂腎炎急性發作

是常見的腰痛原因，表現為

腰部痠痛或鈍痛，重者疼痛加劇，沿輸尿管放射至會陰部

。

此外，

腎結石、腎結核、腎積水、急慢性腎炎

等，也可引起腰痛。

★重要提醒：

如果出現了腰背疼痛的症狀，患者不應當掉以輕心，最好儘早去醫院檢查，儘早找出引起疼痛的原因，及早治療，將疾病發現並控制在早期階段。

02

六件事讓背痛找上你

除了各種疾病因素外，最常見的背痛原因是一些不良的生活習慣。

1

床墊不合適

太硬或太軟的床墊，容易導致背部支撐力不足。另外用了十幾年睡變形的舊床墊，床墊不能均衡分散身體重量而導致背部疼痛、甚至是脊柱變形。

2

單肩背重包、提重物

經常單肩背又大又重的包，會導致雙肩失衡、脊椎變形。包重量最好不要超過體重的10%。另外，可雙肩輪換著揹包。東西多的話可分成兩個包，左右肩各背一個。

3

老穿高跟鞋或人字拖

鞋跟太高會導致脊柱受力不均、背部弓起。穿人字拖時間過久也容易導致腳部不穩定，導致背痛。

4

伏案久坐

與站姿相比，坐姿對脊椎產生的壓力增大50%。久坐者身體活動少，背部肌肉力量會因此而減弱。

5

不愛鍛鍊

背部支撐力一旦不足，身體就容易發生僵硬，椎間盤功能退化。

6

超重

體重增加，背部受力更大。腰部贅肉過多會導致身體前凸，背部壓力增加。減重5%~10%可以大大改善背痛。

03

一套養背操，幫你強脊背

俯臥式

平展俯臥、雙臂靠近身體、臉朝一側。深呼吸數下，可以完全放鬆，保持4～5分鐘。

俯臥伸展式

在俯臥的基礎上，抬起上身、屈肘支撐上身，深呼吸數下完全放鬆，保持4～5分鐘。

俯臥展背式

由俯臥位雙手撐地，抬起上身。骨盆、臀、腰必須完全放鬆，腰下垂，保持1～2秒，恢復俯臥。

重複以上動作，上身逐漸抬高，使背部最大限度伸展。如果你感到疼痛減輕或集中，你可把腰部下垂多保持1～2秒，每節練習至少進行10次。

站立式

雙腳微分開站立，雙手放於腰部，手指向後，將腰以上軀幹向後彎，雙手做支柱，維持1～2秒回到開始的位置，這個練習也能防止腰背痛進一步發展。

仰臥抱膝式

仰臥、屈膝，而後雙手抱膝，平衡地將雙膝儘量拉向胸部，保持1～2秒，恢復原位。注意練習時頭不可抬起，恢復時雙膝不要伸直，屈曲練習後必須接著做一次俯臥伸展練習。

資料來源：生命時報、保健時報