一早起來還好好的老張，晚上被送回家，已經是一具冰冷的屍體。

那麼，他，到底經歷了些什麼呢？

老張40歲了，年輕那會不愛讀書，沒啥文化，只能在一家工廠當工人，工廠裡兩班倒，老張時不時地就要值個夜班。

自從成了家，有了孩子，老張知道了錢的重要性，每次排班，老張都主動申請，多值夜班，這樣能多拿點夜班補貼。

雖然夜班掙錢多，可夜裡上班真是困啊，為了提神，老張學會了吸菸，而且越吸越兇。

一年前，老張開始經常感覺胸口悶痛，老張怕自己是抽菸抽出了肺癌，就趕緊去醫院查看了下，檢查後，醫生說老張的肺沒事，但心臟已經不太好了。

醫生叮囑老張，日常要注意調養，注意休息，少抽菸，可這兩樣，老張一樣也做不到。

老張現在正是上有老下有小的時候，恨不得天天值夜班賺錢，哪能多休息？值夜班就忍不住要吸菸。

這天夜裡，老張正是困的不行，和工友說出去抽根菸提提神，誰知一去就沒回來，工友乾等老張不回來，出門檢視，老張已經倒在地上，沒了呼吸。

瞭解過後，醫生嘆息：2件事做太多，心臟難以承受

導致老張突發心梗，與長期熬夜和吸菸，脫不了干係。

第一件：長期熬夜

經常熬夜、過度疲勞，往往使人心臟負擔加重，心肌需氧量增加，而引起心肌嚴重缺血，導致心肌梗塞。

研究表明，長期熬夜易得冠心病，尤其是冬天熬夜，夜間氣溫較低，冷空氣會反射性地引起冠狀動脈收縮，致使心肌缺血，誘發心絞痛。

心肌缺血如果持續時間長，則導致急性心肌梗塞的發生。

第二件：大量吸菸

經常吸菸，菸草中的有害物質會增加心臟的耗氧量，加重心肌供血不足，進而導致心肌缺氧，誘發心肌梗死。

吸菸還會損害血管內壁，誘發血管痙攣，使血管內脂類物質沉積，產生斑塊，繼而誘發心肌梗死。

長期吸菸還會導致血小板聚集、黏附功能增強，這容易形成血栓，誘發心肌梗死。

自我測試心臟是否健康：

第一步：靜坐5分鐘，自測一下自己的脈搏每分鐘脈搏數A。

第二步：自然站在地面，連續做20個標準鞠躬，頻率要適中，測量自己的脈搏數B。

第三步：原地休息1分鐘，再測量脈搏數C。

計算方法：（A+B+C-200）/10，得數與標準對比，判斷心臟的健康程度。

結果分析：

1-3之間，說你的心臟強壯，非常健康；

3-6之間，心臟狀況良好；

6-9之間，說明心臟出現損傷，此時要積極做好預防和治療；

9-12之間，此時如伴有一些不良症狀，最好去檢查一下；

12以上，說明心臟狀況堪憂，應該採取相應措施。

記住四個一點，心臟會慢慢變好！

1、油鹽少一點

油和鹽是生活中必備，但卻也是“隱形的健康殺手”。

食鹽主要成分是氯化鈉，而高鹽的食物攝入的太多，就會引起血壓升高，增加心臟的供血負擔，進而對心血管產生危害。

大量的食用油，吃高油脂的食物，會導致肥胖，引起血脂異常升高，增加心臟疾病的風險。

世界衛生組織（WHO）報告指出，大約80%心腦血管疾病都是由不健康的飲食、缺乏身體活動和吸菸等因素造成的。所以生活中飲食一定要多注意。

2、茶水多一點

飲茶，不但可補充水分，可稀釋血液，還可消脂排毒，保護心血管。

黃華郎荷葉茶，泡水喝，可輔助降低血脂、血壓、血糖，改善血液粘稠，對養護心血管十分有益。

將黃華郎、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起泡水代茶飲即可。

黃華郎，藥食兩用，藥用價值高，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，同時還能調節餐後血糖，有助於減少心血管堵塞。

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

小葉苦丁，可增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

3、心情好一點

我們常在電視上，或是生活中都遇到過，有些人在過度生氣，情緒激動的時候，會突然暈倒，這多是發生急性的心肌梗死。

主要就是情緒激動，使心率，血壓失常，加速血栓形成，誘發心梗，腦梗等危險疾病。

所以控制好情緒，是調節心臟健康必不可少的一部分。

保持好心情，避免大悲大喜，也是在減少心臟負荷，能夠起到調養心臟的作用。

4、運動多一點

現在許多上班族會久坐不動，這樣會導致機體各個臟器功能下降，會引起心臟機能衰退。

一旦每天靜坐五小時以上，患心力衰竭的風險，將增加一倍。而研究發現，每天運動10分鐘，能有效改善心臟健康。

所以，一定要改掉久坐的習慣，再忙也要堅持適當的運動。

運動對心臟的保健有著首當其衝的作用，科學合理的運動，增強心肺功能。可促進血液供給心肌足夠的氧氣，增強和改善心肺功能，調節心理和精神狀態。

運動的標準：

運動時，心跳加快，但不胸悶；運動中，不喘，還能吹口哨；運動後，半小時微微出汗，但不累；運動次日，不感到疲勞。

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