對於貧血的人來說，一定要進行積極有效的治療，要查明貧血發生的原因，根據原因來入手治療。除了治療以外，還要在生活中多吃一些能夠補血的食物，如果是缺鐵性貧血，還要在生活中多吃一些富含鐵的食物。紅糖在很多人眼裡能夠補血，事實其實正好相反，接下來就讓我們一起來探討一下，為什麼說紅糖不能補血。

為什麼說紅糖沒有補血的效果呢？

紅糖看起來非常的紅，再加上喝下去能夠讓人的身體變得暖暖的，所以很多人都認為紅糖有補血的效果，貧血的人更是天天喝紅糖水，以便達到補血的目的。但是真相會讓很多人失望，紅糖並沒有補血的效果。紅糖就是一種碳水化合物，它跟白糖、冰糖一樣都是蔗糖，96%的成分是糖類，鐵含量非常非常少。想要用紅糖補血不現實，頂多是補充糖分，讓自己更加充滿力量罷了。

那麼哪些食物能幫助補血呢？

1、紅肉

紅肉指的是各種肉類裡面的紅色肉，含有血紅蛋白鐵。尤其是牛肉裡面的紅肉，鐵的含量非常高，能夠達到一百毫克裡面有3。3毫克的鐵。但是紅肉吃的時候要控制好量，不要吃太多，每天吃100克左右就可以了。

2、動物肝臟

動物肝臟也是非常好的補血食材，尤其是豬肝，豬肝裡面鐵含量非常的高，吸收利用率也不錯。不過在這裡需要注意的一點就是，孕婦不要用這種食材來補血，在懷孕期間不要吃動物肝臟，因為動物肝臟有可能會增加胎兒畸形的可能性。

3、一些水果

水果裡面有很多種類都是含有鐵元素的，並且鐵元素含量非常可觀，比如說桑葚、櫻桃、龍眼等等。日常生活中可以多吃這些補血補鐵的水果，不過需要注意的是糖尿病患者不要吃太多，要顧及血糖的高低。

4、血製品

這裡所說的血製品指的是人們日常生活中吃的鴨血、羊血、豬血等等，其中鴨血的含鐵量是最高的，豬血是最低的。平日裡可以多用鴨血做一些美味的食物，既能夠享受美食，又可以補充鐵，進而緩解缺鐵性貧血的症狀。

5、海參

海參裡面鐵含量是很豐富的，並且富有海參膠原蛋白，能夠生血、養血、補血，特別適合婦女食用。另外海參還能促進機體造血功能的恢復，促進血紅蛋白增長。所以妊娠期的婦女、生產以後的婦女，或者一些做過手術的人，都適合吃一些海參來補血。

6、黃花菜

黃花菜是人們在吃冷盤時經常會吃的一種蔬菜，它的含鐵量也是很高的，比菠菜都高，能夠高20倍。對於一些貧血的人來說，可以多吃一些黃花菜，用黃花菜打湯或者用黃花菜涼拌，都非常美味。

紅糖水雖然喝下去暖暖的，但是它不具備補血的功效。希望各位能夠真正的瞭解到什麼食物才最補血，這樣才不至於走許多彎路。