【愛月·新聞】全國愛月-肩並肩，愛相隨-1-1-1-1-1-1

每年十一月第一個週五為

全

國

愛

月

- 肩並肩，愛相隨 -

肩袖損傷術後隨訪計劃

PROTECT YOUR SHOULDER

一般肩袖術後複查時間點為：術後兩週、術後三個月和術後1年。

術後兩週主要看是否感染，是否僵硬和抗阻是否有力；術後3個月主要看手術癒合情況（如果癒合情況不好，術後6個月需再次複查）；術後1年主要看釘子（或其他內植物）和肩功能的恢復情況。

術後康復的每一個隨訪時間點都至關重要，請大家一定要提前在北醫三院

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。

一般的肩袖損傷術後康復

PROTECT YOUR SHOULDER

肩袖術後三字口訣

：

三天內，冰止疼；一週內，先休息，不抽菸，少熬夜，吃好肉；兩週內，被動練，先熱身，再拉伸，極限位，忍幾分；兩週後，爬牆走，逐漸來，可忍受，如發熱，及時冷，休息時，不能疼；兩月後，可抬手，體重大，慢兩週；三月時，照核磁；三月後，需增肌；半年後，全範圍，無疼痛，力量好，可運動

術後0-6周

對於一般的肩袖損傷，術後6周內要對損傷部位進行保護，選用專業的肩吊帶進行保護既可以保護關節，也可以促進血液迴圈。

患側肩膀一定不要主動發力，從而為肩袖與骨頭表面生長、癒合提供充分的時間和環境。

術後6周內要做被動活動，如用健側的手拖著患側的胳膊，做患側的被動活動，改善肩膀的活動度，避免肩關節裡面出現粘連性的炎症，導致將來功能不良。每天可做2-3組，每組3-5次。

術後7-12周

可進行主動的功能鍛鍊

。

除了繼續練習前屈和外旋外，可以開始做一些後伸、內收、外展、內旋等動作。

這時可能肩關節的活動範圍還不夠，在進行以上動作時會伴有疼痛，這是正常現象，只要在可忍受的範圍之內進行即可。

術後12周後

一般來說，術後12周的時候肩膀功能會恢復，疼痛也會緩解，這時可以正常鍛鍊肌肉力量，參與體育活動。術後半年即可完全正常生活。

巨大肩袖撕裂的術後康復

PROTECT YOUR SHOULDER

對於巨大肩袖撕裂，需要保護3-6個月。

術後3個月

只能進行被動活動，活動後需要冰敷15-20分鐘/每次，可進行靜力抵抗，以不疼為度。

3個月後

逐漸主動抬肩，用好手輔助，循序漸進至角度最大程度，肌腱薄弱者不考慮肌力強化訓練。

要想獲得最好的術後效果，大家一定要在康復期間做到“好吃懶做”——多吃肉，多睡覺，同時配合以上的康復鍛鍊計劃。祝願大家都能康復順利，重返運動！

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