明天就是二十四節氣中的最後一個節氣——大寒了，大寒天氣寒冷，有著“小寒大寒，冷成一團”的說法。這也說明大寒的到來預示著全年最冷的時候來到了。

“大寒小寒，冷作一團”

此時也到了

一年中最冷的時光

大寒，天氣寒冷的極點之意

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- 大寒習俗 -

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01

大寒迎年

大寒節氣，時常與歲末時間相重合。因此，這樣的節氣中，除順應節氣幹農活外，還要為過年奔波——趕年集、買年貨、寫春聯，準備各種祭祀供品，掃塵潔物，除舊佈新，準備年貨，醃製各種臘腸、臘肉，或煎炸烹製雞鴨魚肉等各種年餚。

2

喝雞湯

大寒已是農曆四九前後，傳統的一九一隻雞食俗仍被不少市民家庭所推崇，或單燉、或新增參須、枸杞、黑木耳等合燉，寒冬裡喝雞湯真是一種享受。

03

尾牙祭

尾牙源自於拜土地公做“牙”的習俗。所謂二月二為頭牙，以後每逢初二和十六都要做“牙”到了農曆十二月十六日正好是尾牙。

04

蒸煮糯米飯

因為大寒與立春相交接，講究的人家在飲食上也會順應季節的變化。民間有大寒節瓦鍋蒸煮糯米飯的習俗，糯米味甘、性溫，食之具有禦寒滋補功效。

- 大寒養生 -

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大寒是一年中

陰陽轉換的重要時機

也是冬天結束

春季到來的轉折點

也是一年中防病養生的關鍵

大寒來了

這5種病要格外當心

01

呼吸系統疾病

氣溫持續降低，天氣較為乾燥，降水較少，寒冷可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降，病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，引起感冒。

冬季是流感、普通感冒的高發季節，有哮喘、肺氣腫的人要格外注意。

02

腎臟疾病

冬季應養腎，腎喜溫惡寒，保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒的侵襲。

03

運動系統疾病

寒冬時節，關節系統受限明顯，屈伸不利，容易出現肌肉、關節疼痛、活動障礙等。

04

心腦血管疾病

冬季氣候寒冷，中風、腦出血、心肌梗死等，不僅發病率明顯增高，而且死亡率也急劇上升。

05

心理疾病

冬季白天短而夜間長，寒冷的天氣、呼嘯的北風、頻發的霧、霾，常會影響人們的心情，易引發失落、沮喪等情緒，甚至患上抑鬱症。

大寒“四宜”

你一定要照著做

睡宜早

養精蓄銳藏陽氣

大寒時節，天氣寒冷，動植物多處於冬眠狀態來養精蓄銳，為來年的生長做準備。

為了順應冬藏，人們在起居上也應注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間，以利陽氣的潛藏。

動宜慢

別做劇烈運動，微汗即可

動能生陽，亦能散寒，因此可適當鍛鍊身體，如練氣功、打太極拳等。但此時的鍛鍊要有節制，微微出汗就好，切不可追求大汗淋漓。

頭宜暖

胸背足忌寒涼

中醫認為，頭是各條陽經會聚之處，心為陽髒貫通胸背，寒易從腳而生，因此，頭部、胸背部、足部是需要重點保暖的部位，年老陽氣弱者更應注意。

心宜平

節制喜怒曬太陽

大寒時節要注意積極調節自己的心態，節制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動，積極樂觀地面對寒冷的天氣變化。

天氣雖冷

但要防住身體裡的4把“火”

心火

心火過旺時主要表現為心煩急躁、口舌易糜爛生瘡、舌尖紅等症狀。

防“心火”要注意保持良好心態

，防止情緒波動，少吃辛辣之物，少喝酒。

肝火

肝的性情最“急躁”，肝火上升時人也會變得急躁易怒，出現頭痛眩暈、目赤、耳鳴、面紅、口苦、咽乾等症狀。

養肝的關鍵在於“制怒”，

不要因為一些雞毛蒜皮的小事生悶氣、發火。

肺火

在多風乾燥的寒冬季節，一定要保證每天喝足夠的水。冬季在注意保暖的同時，室內也最好每天通通風，以防肺火過旺。

胃火

胃上火時消化道里會感覺像有一把火在燒，出現胃脘灼痛、口臭、牙齦腫痛、口腔潰瘍、大便秘結等症狀。平時要注意

少吃辛辣、過熱的食物，如火鍋、辣椒、生蔥等。

大寒已至

冬將近，春將始

團圓只待遊子歸

我們一起走過二十四節氣

新年的氣息愈發濃郁

小編願大家

一切順利，平安回家

FM105。9山西健康之聲廣播

責編：付雲峰 製作：少波

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