大年三十，除了吃年夜飯、看春晚外，還有一場狂歡——搶紅包。

無論是年三十前拿著手機滿世界找“福”，還是到後來的群裡轟炸紅包，春節最有年味的，莫過於就是每個人的微信群。

對於搶紅包所帶來的歡喜和樂趣，很多人都是樂在其中。

不過也正因為需要頻繁地低頭搶紅包，在除夕夜過後不少人容易出現頸椎疼痛，也醫院骨科門診也逐漸多了起來。

頸椎雖小，但它所發揮的作用卻非常重要。頸椎不僅承擔著承託頭部的作用，而且頸椎處還分佈著很多重要血管和神經。

頸椎一旦出現問題，除了會導致肩頸疼痛以外，隨著病情不斷加重，是有可能導致視力受損和意識模糊。

有人覺得脖子不舒服，就會選擇“一圈一圈搖脖子”的方法來緩解頸椎不適。

但事實上，頸椎結構比較複雜，若操作方式不妥當，不僅不會緩解疲勞，而且還不利於頸椎的穩定，從而導致出現

頭暈、噁心、疼痛

等症狀。

所以若想要改善頸椎問題，也可以簡單做一些頸椎運動，不過前提是頸椎病情嚴重、椎動脈型和脊髓型頸椎病患者最好別嘗試。

第一，頭頸對抗鍛鍊

這種鍛鍊方式可以很好地幫助頸椎維持正常的生理曲度，避免因長時間低頭而導致頸椎變形。

具體做法是將雙手十指交叉放置於頸後，隨後在頭部向後仰的同時，雙手則向前用力，以此形成對抗。

如果在鍛鍊過程中覺得手臂懸空比較費力的話，可以將雙手手掌替換為毛巾，也是能夠取得同樣鍛鍊效果的。

第二，轉動鍛鍊

具體做法是將頭部以順時針或逆時針的方向進行轉動，並且在每一個方向上都應儘量讓頭部達到最大的轉動極限。

轉動鍛鍊可以很好地放鬆頸部肌肉，避免頸椎過度疲勞。

對於經常低頭的人來說，不妨每隔一段時間就做1~2分鐘的轉動鍛鍊，可以很好地預防頸椎不適。

第三，米字操

米字操是保護頸椎最常見的頸部鍛鍊小妙招，其含義是指將下巴想象成一隻筆的筆尖，隨後透過轉動頭部和頸部來使其在空中畫出米字。

在米字操的練習過程中，頭頸部的動作範圍是比較小的，所以基本上不會出現加重頸椎疼痛的問題，可適用於所有人群。

第四、旋肩運動

對於頸椎病患者來說，頸椎部位的不適感往往是會波及到肩部的，也就是人們所常說的肩頸疼痛。

針對肩部和頸部經常同時出現不適的患者，旋肩運動是最好的鍛鍊選擇。

旋肩運動的具體做法是將雙手手掌向下並平直置於胸前，然後向前或向後轉動肩部，每次的鍛鍊時間不必過長，掌控在3~5分鐘即可。

第五，前後運動

具體做法是先向前低頭，將頭部低到最低點後停頓三秒鐘，隨後將頭部向後仰起，達到最高點後也停頓三秒鐘。

以此為一組，每次練習10~15組即可。前後鍛鍊的做法雖然比較簡單，但在練習過程中一定要注意把握力度，尤其是不要因為過度後仰而導致頭頸受傷。

如果頸椎疼痛厲害，建議還是要及時就醫

若發現自己肢體一側出現像觸電式的放射痛，或許考慮是神經根型頸椎病的表現；

若發現自己同時出現頭暈、噁心、視物旋轉等症狀，或許考慮是椎動脈型頸椎病；

若發現自己手指麻木，尤其是兩邊手指發麻，可能是脊髓重要結構受到了壓迫……。

總之，如果病情嚴重，建議還是及時就醫檢查，平時在平時生活中務必要避免長時間低頭，糾正坐姿狀態。