從古至今，人們不斷討論“壽命長短”的話題。

雖然，人們常說，人各有命。

但其實，有關研究顯示，影響一個人壽命的因素中，只有15%與基因有關。

而其餘的85%，都與後天的生長環境和自身的行為習慣有關。

也就是說，即使先天條件再好，如果不加以保持，也會使壽命“縮短”；反之亦然。

40歲後，吃飯時，養成4個習慣，佔得越多，身體可能越健康

1、兩餐間隔4-6小時

吃飯的時間，對腸胃的健康是很有影響的。

兩餐間隔的時間太長，或者太短，都會令腸胃感到不適。

間隔時間太短，增加腸胃負擔；間隔時間太長，腸胃容易處於高度飢餓狀態，胃中沒有食物，濃厚的胃酸會損傷胃黏膜，導致胃潰瘍。

而根據中國人的飲食結構，和人體腸胃對食物的消化時間和來計算，兩餐間隔的時間，最好是在4-6小時之間。

2、飯後不要立即睡覺

《壽世保元》中記載：養生之道，不欲食後便臥及終日穩坐，皆能凝結氣血，久則損壽。

意思是說，養生長壽的方法，就是不要吃完飯就躺下睡覺，或者長期久坐。

這樣會導致人體的氣血凝結，折損壽命！

另外，人到中年以後，人體的腸胃消化功能也大不如前，如果飯後就睡覺，可能導致食物返流，胃液刺激食道，對腸胃健康，更是不利。

3、吃飯時腰背挺直

吃飯時，是人們非常放鬆的時候，因此會含胸駝背。

但是，這樣的坐姿，卻可能導致我們的腸胃和食道被壓迫，不利於腸胃的消化。

尤其是在較矮的桌子上吃飯時，更會造成腹部的壓迫，影響體內血液迴圈，影響食物的消化和吸收。

所以，建議吃飯時，注意坐姿，應儘量挺直腰背。

4、飯後勿要吸菸

很多人，特別是男性朋友，飯後必然點一支香菸，慢慢成了習慣，並且振振有詞：飯後一支菸，勝過活神仙！

其實這是違背養生科學的，吸菸有害健康已人盡皆知，飯後吸菸會讓香菸對人體的傷害更大！

因為飯後，人體內的血液集中在消化道內，這個時候吸菸，會將香菸中的有害物質被大量吸收，因此飯後吸菸是不利於長壽的。

想健康，4個“長壽”習慣，現在做起！

1、開朗朋友多

俗話說，多個朋友多條路，說的是人熟好辦事，而澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多還能促使人長壽。

研究表明，與5個以上親密朋友，一直保持接觸或電話聯絡的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。

2、日常多喝茶水

研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風險降低24%。

所以，養成喝茶的習慣，有助於健康長壽。

並且，不同的時間，不同的人，最好選擇不同的茶飲，養生效果更佳。

早上喝花茶，可以起到提神、醒腦、排毒、抗疲勞，對一天精神都有提升作用。

下午喝綠茶、草藥茶，1點到3點飲用最好。適宜選擇綠茶，或草藥茶，都有很好的養生效果。

晚上喝紅茶，適合晚飯後6點到7點喝，適宜選擇紅茶，發酵茶的咖啡因含量低，對睡眠影響小。

適合女人喝的茶：重瓣刺玫花

重瓣刺玫花，是一種野生的小玫瑰花，性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有幫助。

適合男人喝的茶：黃谷丁根茶

黃谷丁，也是我們常說的蒲公英，婆婆丁。其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

北京衛視《我是大醫生》節目曾報道，用黃谷丁根泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。

3、每日一份生蔬菜

研究發現，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。

原因是，蒸煮等烹飪方式會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑，而抗氧化劑是抗衰老很好的東西。

最好的烹調方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。

所以，每天在飲食中增加一份生蔬菜，對健康十分有益！

4、多動腦筋

人的很多器官，比如眼睛、牙齒要省著用才行，但是大腦則不同。

大腦是用得越多越好用，越靈活，而用腦越多的人，說明身體狀態很好。

以上圖片均來自網路，如有侵權，麻煩聯絡刪除！