現在人們越來越看重自己的身體健康，平常也會買一些保健品，古有帝王煉丹術，今有中醫養生法，都可以看出來不論是古代還是現代，對生命長壽還是很重視的，即便不能阻擋死亡來臨，但是卻可以延緩衰老的速度，其實不管用什麼方法，生命的長短都和我們的身體健康有關聯，科學研究發現，人的壽命長短，基因因素只佔到25%，剩餘的75%的與平常的生活習慣和飲食習慣相關。

一、以下兩種行為會危害身體健康，看看自己佔了幾個

1、吃早飯立馬睡覺

剛吃完飯有的人喜歡來一個“回籠覺”，很多人不知道這樣會影響到我們的健康，剛吃完飯就躺下的話，會造成食物在胃中不可以非常好的獲得消化吸收，會導致發胖和引發一些疾病。

2、暴飲暴食

暴飲暴食是一種非常不好的習慣，經常暴飲暴食，可能會引起肥胖、脂肪肝，還有可能造成高血脂，所以說，吃飯時要細嚼慢嚥，給胃“放個假”。

二、“延緩衰老”的3種行為，走路第3，喝水第2，第1很少有人做到

3、經常走路

經常運動我們已經把它當成了口號，有的人已經落實，但有的人早已拋之腦後，現在隨著手機的流行，有的人抱著手機可以玩一天，導致現在很多人都養成了久坐不動的壞習慣，上班一坐就是一天，下班回到家能躺著就不坐著，能坐著就不站著。很少能夠出門運動。

2、多喝水

人體三分之二都是水，缺水之後會出現口乾舌燥、面板乾燥，加快衰老等問題，多喝水可以提高細胞活性，加快體內毒素排除，沖淡尿液的功能，所以說經常喝水好處很大啊。

1、普拉提運動

大家都知道運動可以減肥，但是運動還可以有效的抗衰老，運動可以提高人的心肺能力，能夠促進新陳代謝，加速體內毒素排出，對身體有很大的好處。可即便大家知道健身的好處，但能長期堅持下來的人卻少之又少。

生命在於運動，每天適當的運動能夠幫助加快新陳代謝，促進血液迴圈，燃脂塑形讓人更具年輕狀態，從而延緩衰老。如果沒有時間去健身房鍛鍊，也不知道自己該練什麼運動，那麼不妨瞭解一下在家裡就可以進行的高效燃脂運動——普拉提運動。

普拉提運動有利於增強心肺功能，提高血液迴圈速度，改善人體呼吸系統和消化系統的機能狀況，提高抗病能力，增強有機體的適應能力，非常適合沒有時間去健身房鍛鍊的人，藉助拉力器就可以完成，是現在上班族的不二選擇，心動的小夥伴可以開始行動了！

今天教給大家三個普拉提的入門級動作，簡單又有效果，趕緊學習起來吧！

動作一：仰臥舉腿

首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。

動作二：腰腹運動

腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次。

動作三：複合運動

先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。

結語：要想長壽，首先要戒掉惡習，養成一個較好的生活習慣，杜絕夜晚熬夜和暴飲暴食，在生活中保持一顆平常心，保持良好的心態，是保證長壽的基石。