黃體酮又稱孕酮激素、黃體激素，是卵巢分泌的具有生物活性的主要孕激素。在排卵前，每天產生的孕酮激素量為2~3mg，主要來自卵巢。

黃體酮可以保護女性的子宮內膜，在女性懷孕期間，孕酮激素可以給胎兒的早期生長及發育提供支援和保障，而且能夠對子宮起到一定的鎮定作用。另外，孕酮激素和雌性激素的關係密不可分，兩者都是相當重要的女性激素。雌性激素的作用主要是促使女性第二性徵發育成熟，而孕酮激素則是在雌性激素作用的基礎上，進一步促進第二性徵的發育成熟，兩者之間有協同作用。

綜上所述，我們可以看出，黃體酮不管是對於正常女性還是對於孕期女性來說，都有很重要的作用，當黃體酮不足時也會影響女性的健康和胎兒的發育，如何判斷女性體內黃體酮是否充足？若體內黃體酮不足的時候身體會發出哪些訊號？這三個表現很明顯，多吃這兩物，或能幫你改善，不妨提前瞭解一下。

出現月經紊亂

當女性體內黃體酮不足時，可能會面臨月經週期縮短的問題，因為黃體酮不足，也就意味著體內雌激素含量也會受到影響，時間長了也會影響女性的正常月經，出現月經紊亂的情況。

備孕困難

對於備孕期的女性來說，如果長期久背不孕，除了沒有計算好排卵日以外，也有可能是體內黃體酮不足的表現，黃體酮屬於孕酮，能夠促進卵細胞的分泌，一旦缺乏黃體酮，導致卵子無法成熟，受益能力也會降低，而且缺乏黃體酮的女性，即便是懷孕之後也容易出現流產的情況。

潮熱盜汗

當女性身體當中缺乏黃體酮時，也有可能會出現潮熱盜汗的問題，因為黃體酮與雌激素有一定相互協同的作用，當黃體酮不足時，雌激素分泌也會相應的減少，這個症狀跟女性的更年期有些相似，女性更年期就是因為體內雌激素減少所造成的，一定要及時補充黃體酮和雌激素，也能幫忙改善這種情況。

當出現這種情況時，多半是體內黃體酮分泌不足所造成的，在生活中一定要多注意保養，多補充一些黃體酮和雌激素，不妨多吃這兩類食物，或許也能幫你改善。

豆製品

豆製品中含有豐富的植物雌激素和異黃酮，而且還能促進身體產生黃體酮，與此同時平時多吃一些豆製品還能夠補充一些優質蛋白質和天然雌激素，也能改善黃體酮分泌不足雌激素減少的問題，幫女性緩解這些不適症狀。

玫瑰花泡水

玫瑰花的作用有很多，既可以用來泡水喝，而且還可以用玫瑰花的花枝用作護膚品來滋養面板，對於女性來說，如果想要補充一些雌激素和黃體酮，不妨經常用玫瑰花來泡水喝，也能調節體內的激素水平，也能起到延緩衰老美容養顏的作用。

除了多吃以上這兩種食物以外，女性在平時也要多吃一些富含膠原蛋白較為豐富的食物，比如豬蹄或者是多吃一些銀耳木耳，等含有膠質的食物也能促進雌激素的分泌，平衡體內激素分泌紊亂的問題。