超過 70% 的青少年表示，口臭會立即被人反感。約 85% 的青少年表示與他人首次會面時，最重要的是保持口氣清新。口臭可以治療和避免，但我們常常無法發現自己有口臭！

不僅是青少年，對於所有人來說，口臭都是一個很常見的問題。那麼究竟什麼是口臭，導致口臭的原因是什麼，如何避免口臭？

圖片來源：站酷海洛

造成口臭的原因有很多，包括：

細菌感染

藥物治療和身體狀況

鼻後滴漏

不講衛生（是的，你得提高刷牙頻率）

大多數情況下，口臭來自

牙齦和舌頭

。口腔中的一些細菌可能會釋放出有異味的化合物。

一些食物，例如大蒜和洋蔥，不僅會在口腔中留下持久的異味，還會被吸收進入血流。隨後，異味從肺部排出。除非這些食物完全在體內消除，否則，漱口水、嚼口香糖和牙膏只能掩蓋口氣中的異味。

口乾也會導致口臭。治療過敏或感冒時服用抗組胺藥後，或服用抗抑鬱藥物後會出現口乾情況。區域性感染、糖尿病、腸胃道不適或肝病、腎病也會導致口乾。

感冒、過敏或鼻竇感染過程中，鼻後滴漏沿喉嚨後部流下，導致口臭。有時，在扁桃體腺窩中或在舌頭上留下的微小食物殘渣也會導致口臭。

但大多數口臭都是因為不良口腔衛生導致的。基本上，這意味著你沒有勤刷牙或使用牙線。

舌根或牙齒間的細菌積累是口臭主要的元兇。一些細菌喜歡在舌頭上、牙齒縫隙或未治療的牙洞中繁殖。

菸草製品會導致口臭。如果你吸菸或嚼無煙菸草，需要戒菸。

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無論你是否相信，最常見的方法並不能判斷你自己的口臭。

許多青少年認為，朝手中呼氣，聞自己的口氣。但這種方法根本行不通。

你應該這麼做：

舔一下手背，等唾液風乾，然後聞一聞氣味

。這種氣味是你的真實口氣。

是否還有其他好方法？如果你有信賴的朋友，可以讓他們聞聞你的口氣。也可以詢問父母你的口氣如何。

以下是控制口臭的一些建議。

養成良好的口腔衛生習慣

飯後刷牙並使用牙線，或至少每天 2 次。每次刷牙 2 分鐘。正確的刷牙方法包括刷舌頭、腮部以及上顎，以便去除細菌和食物顆粒。

使用牙線去除細菌、牙斑以及卡在牙齒縫隙間的食物顆粒。許多牙醫還建議使用刮舌器來清潔舌頭，這是一種颳走舌頭上積累細菌的工具。漱口水也可暫時緩解口臭。

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記得清洗保持器

如果你在佩戴保持器或某種活動矯正器，每次刷牙時也要將其徹底清洗。戴牙套則要花更多的時間和精力，清潔所有角落。可以在整牙醫師處獲得更多關於保持牙套清潔的資訊。

嚼無糖口香糖

嚼無糖口香糖可以幫助刺激唾液分泌。這有助於清潔牙齒和牙齦，並可以預防口乾。

戒菸

尋求幫助，改掉這個習慣。

使用抗菌漱口水

每天漱口一到兩次有益於牙齒和牙齦的清潔，且可以殺滅口腔中的異味細菌。

如果確定口腔是健康的，牙醫會建議你去看普通內科醫師，弄清引發口臭的原因。醫師可以判斷你是否在服用導致口乾的藥物，或是否存在其他更容易引發口乾和口臭的身體狀況。

定期看牙醫（至少每半年一次），並遵醫囑，可減少或消除任何可能的口臭問題。之後，你便不用再擔心那些可能的“親密接觸”了。

*本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。

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