女人哪裡最易顯老？沒錯，就是背啦！

只要背一變厚，妥妥的大媽形象跑不了，哪怕你臉上一條皺紋也沒有，哪怕你長著明星的臉也不行。

反過來，只要背部“薄如紙”，哪怕你到了大媽的歲數，也會有滿滿的少女感。

看看年近六十的楊麗萍

六十好幾的趙雅芝

再看看年近七十的潘迎紫

怎麼樣，這體態比起二三十歲的少女也不輸吧。

看來女人延緩衰老是可行，訣竅就在於：一個薄薄的少女般的背！

背部為什麼會變厚

女人三十歲之後，脂肪逐步開始在全身堆積，有些地方你看的見，比如肚子、大腿，有些地方你看不見，比如背部。

表面看來，背厚是因為肥胖水漲船高，背部脂肪跟著一層層堆積。然而事實並不這麼簡單。

中醫看來，背部脂肪的堆積，有兩方面的原因：

一

寒氣溼氣入侵

身體自我抵禦機制起作用：變厚的部分是身體築起的“防禦工事”；

同時，這種“防禦工事”的堆積，又會反過來影響經絡的通暢，導致排不出去的垃圾堆積。於是，背部就會越積越厚……

二

臟腑出現問題

上焦厚〈叫〉心肺火旺；中焦厚〈叫〉脾胃不暢；下焦厚〈叫〉腎氣不足！

背部脊柱兩側是膀胱經，膀胱經是女人最大的兩條排水排毒通道，背部脂肪厚壓迫膀胱經會造成排水排毒不暢，毒素堆積，水腫、肥胖甚至疾病。

所以，“背厚”的女人們，萬萬不可掉以輕心哦~

疏通背部經絡

既然背部變厚是經絡淤堵的後果，同時也會變成經絡進一步淤堵的原因。

那我們疏通經絡就能從根本上解決“背厚”的問題。

這裡包括按摩、刮痧、艾灸、拔罐等幾種常用方法。

一

按摩法

雙拇指豎立以

揉、推、點、撥

四步手法疏通膀胱經，再雙手重疊搓熱督脈與膀胱經；

雙拇指以揉，推，點，撥四步手法疏通肩胛骨筋，再雙手握拳搓熱上焦，放鬆脖子，單手空拳叩擊放鬆整個背，結束。

二

刮痧法

平刮：平邊，在刮拭部位上按一定方向進行大面積的平行刮拭。

豎刮：平邊，在刮拭部位上按豎直上下進行大面積的平行刮拭。

斜刮：平邊，在刮拭部位上進行斜向刮拭。

角刮：用刮板的稜角或邊角，在刮拭部位上進行較小面積或溝、窩、凹陷地方的刮拭。

功效：

活血化瘀、疏通經絡、行氣止痛、調和陰陽，溫經散寒，行氣活血，增強面板滲透性，改善臟腑功能，增強免疫功能。

三

艾灸法

採用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式，具有使用方便，操作簡單，不會燒灼面板產生疤痕的特點。

在背腰部，五臟六腑各有一個背腧穴，位於背腰部足太陽膀胱經上，其位置大體與相關臟腑所在部位的上下排列相接近。

隨時隨地開背

壓牆壁開肩

找一面牆，保持背與雙腿90度，手臂往上撐，然後背往下壓，是十分簡便又舒服的方法，上舞蹈課都是扶著杆這樣開肩的。

背後合十開肩

背後雙掌合十，是瑜伽很經典的一個體式，也是很有效的開肩方法。

背後握拳開肩

雙手背後握拳，下壓肩膀，抬頭，這種開肩動作，每天都要在辦公室做50遍都不過分的好嘛。

貼牆站

每天貼牆站15分鐘，對氣質儀態都是非常好的修煉，Angelababy就是每次吃完飯都要貼牆站15分鐘，既減肥又能修煉體型。

溫馨提示：

經常在背部正中形成大面積的負壓作用，如牽拉、擠壓、走罐等方式產生刺激是有好處的。

透過神經系統的傳導作用增強內分泌功能，提高自身的免疫功能，減少疾病的發生，最終達到淨化血液的目的，是一種非藥物自然物理生態療法。

文/麥芽兒 圖/蘇子 校/李正一