導語：現在有很多人由於工作的關係，或者是喜歡玩遊戲的原因，常常會對著電腦一看就是一整天的時間。雖然電腦給我們帶來了不好的便利，以及娛樂，但是往往由於不注意時間的關係，導致我們在不知不覺當中就付出了不小的代價，所以大家在使用電腦的時候一定要合理地使用，避免危害到我們的健康。

一、長時間對著電腦會有危害？危害都有哪些？

1、危害眼睛：

電腦連上網際網路之後裡面有著無數吸引人的東西，導致很多人在電腦面前一坐就是好幾個小時，當你每天連續長時間這樣子對著電腦的時候，就會導致眼睛負重過度，眼睛就會出現酸脹，乾澀，視力越來越模糊，東西看不清楚，還很容易會犯困等情況。電腦顯示屏當中的射線會傷害到人體的視力，還有就是面對電腦的時候常常忘記眨眼睛造成乾澀，一直使用眼睛，眼睛周圍肌肉不得休息，引起外隱斜和視疲勞等。

2、損害脊柱、手臂：

有很多的病人就是因為面對電腦的時間太長，所以造成脊柱變形、椎間盤突出等情況。這是因為，我們在操作電腦的時候需要保持很長時間的坐姿，手臂一直都是保持著向上抬的姿勢，肌肉始終是保持著收縮的狀態，由於長時間這樣子保持，肌肉不能放鬆，血流量減少，氧氣供應不足，代謝產物未能很好排出，出現堆積，導致肌肉出現痠痛、不適等情況。

3、頸腰部勞損：

當你長時間面對著電腦的時候，你的頸腰部就會處於一個緊張狀態，椎間盤壓力也會增大，很容易就會導致頸腰部僵直、慢性疼痛、椎間盤突出，此外還容易出現腿部無力、麻木、疼痛等。

4、手臂勞損：

在剛開始的時候只是用力活動後手臂感覺得有點疼痛不適，後面慢慢地手臂就算是不活動也會疼痛難忍。若是一直還是這樣面對著電腦的話，很容易就會誘發橈骨莖突腱鞘炎、腕管綜合徵這些嚴重的病症。

二、不得不長時間對著電腦眼睛疼痛怎麼辦？試試這五種方式！

1、多眨眼：

當眼睛有些疲勞的時候，多眨眨眼睛是可以讓眼睛得到很好的休息，並且還可以緩解由於長時間對著電腦給眼睛帶來的不適感。當你在眨眼睛的時候若是有淚液出來的話，還可以順著眼部流動改善眼睛的乾燥降低眼睛疼痛感。

2、帶眼藥水：

到藥店購買合適的眼藥水可以在短時間內緩解眼睛疲勞、不適的情況，特別是那些在日常的生活當中需要常常面對電腦的人，當眼睛出現乾澀、疼痛的時候，滴上眼藥水就可以有效地緩解。

3、按摩眼球：

當眼睛出現疲勞或者是疼痛不適的時候，用手輕輕按壓眼球的位置，以畫圈的方式打揉按摩，就可以很好地緩解症狀，但是要注意了，每次按摩的時間保持在二十秒左右就可以了，不要太長時間。

4、多喝綠茶：

綠茶可以清肝明目去火，若你長時間面對著電腦的話，在平時的時候多喝喝綠茶緩解也非常的不錯，綠茶有抗輻射的效果，可以去除自由基防止它們危害到眼睛。

5、調節電腦桌面：

當光線太強的時候眼睛就會不自覺地眯眼，有的時候還會刺激到眼睛出現疼痛不適的情況，所以，在使用電子產品的時候，或者是對著電腦的時候，可以將螢幕的亮度給調低點，這樣子就可以讓眼睛舒適一些，不會因為這些刺激導致眼部疼痛不適的情況出現。

結語：在日常的生活當中要是不得不長時間地面對著電腦的話，一定要抽出點時間來，給眼睛按按摩，或者是喝點綠茶，適當的眨眨眼睛這些，對於緩解眼部的疲勞是非常有好處的，若是可以不時地起身走走，去去廁所，打杯水，按摩按摩手腕對於身體健康的保護也是很有效果的。