▲
被 困 住 的 時 候，需 要一 次 靈 魂 “出 走”
週五的時候，公司開一個主題比較發散的小會，小佟明顯情緒低落，手裡一直不停扭動著一坨紙巾，垂著頭一言不發，看起來焦慮不安。很快有人注意到了他的反常，大家在說話的時候不由自主望向小佟，而他依然沒有什麼反應。小武終於忍耐不住了，問小佟，你今天怎麼了？
小佟表情有點兒不自然的僵硬，迴應說，我自己的事，跟大家無關，但不想說。這樣的解釋明顯沒有讓大家釋然，現場出現了一陣令人坐立不安的沉默。
又有女生試圖用溫和的語言勸小佟，有啥不開心的說出來大家幫你想辦法，小佟依然拒絕，最後甚至有些不耐煩的說，你們別問我了，真的和大家無關，你們說你們的就好，不要關注我了。小武和女生們也有些不快，那天的會議氣氛一直很尷尬，焦慮逐漸蔓延。
我們都有這樣的體驗，當我們與一個沉浸在負面情緒中的人相處時，我們也會逐漸的被對方的情緒感染，開始焦慮不安。明明是對方被什麼事情影響陷入痛苦，為什麼我也會這麼痛苦呢？這是因為，我們的大腦神經細胞中，有一種很神奇的神經元——映象神經元的存在。
映象神經元就像大腦中的魔鏡，它是能直接在觀察者大腦中映射出別人的行為、情緒和意圖等一類特殊功能的神經元，換句話說就是你感受到了對方的感受。這類神經元廣泛存在於多個腦區，參與行動理解、模仿、共情、社會認知等認知活動。
1988年，以賈科莫·裡佐拉蒂為首的一組神經科學家，在義大利帕爾馬大學研究猴子大腦時意外地發現了“映象神經元”。研究人員將電極植入猴子的大腦，當猴子抓取某物時，大腦的前運動皮層中的某些神經元就會被啟用，這些神經元控制著猴子的抓握動作。
但他們驚訝地發現，當一名研究人員抓取某物時，猴子大腦的前運動皮層中的某些神經元就像它自己抓取某物時一樣也被激活了。換句話說，觀察者與被觀察者經歷了同樣的神經生理反應，從而啟動一種直接的體驗式理解方式。
研究人員還發現，這些神經元不僅僅是在看見某物時才被啟用，在聽到相關聲音時，如抓取某物的聲音，也同樣會被啟用。這類具有特殊能力的神經元被研究人員稱為“映象神經元”。
“
“基於我們是社會性動物，我們的生存有賴於我們對他人行為、意圖和情緒的理解。映象神經元使我們不僅透過概念推理來了解別人的思想，還可以透過模仿的方式。透過感覺而不是思考。 ”
——G.Rizzolatti
當你周圍的人歡呼雀躍，你會感到高興；當你的朋友悲痛欲絕，你會感到沮喪。這是因為你大腦中與情感相關的映象神經元被激活了。
在人類的大腦中，前運動皮層、頂葉、海馬體和邊緣系統是負責情感執行和感知的區域。自己執行或看見別人做出相同的動作，映象神經元都會被啟用。
由於映象神經元的作用，生活中我們就會接觸到非常多的二手壓力。所謂的二手壓力就是你本身並沒有產生壓力的情感，但是由於受到其他人的影響而感受到了情感上的壓力。
如果你視野範圍之內有人感到焦慮，並且表現力非常強，你就很可能被其負面情緒感染。
生活中這種例子也不少，上班乘坐計程車，司機一路上憤怒的按喇叭，這一路上你就會承受到他的焦慮。
再比如隔壁的領導正在責罵你的一個同事。當然如果沒有私人恩怨的話，你一定程度上也會感受到壓力。
開會時小佟的低落及焦慮的表現，給大家帶來了同樣的焦慮體驗。
但我們也不難發現，有些人的碰到焦慮場景時會格外的難以忍受，而有些人卻看起來比較平靜，其他人的負面情緒對他的干擾並不是那麼強烈，為什麼會有這麼明顯的程度上的差異呢？
映象神經元允許我們透過模仿來學習，我們的大腦能映射出別人的肢體語言、面部表情和情緒。它在我們的社會生活中發揮著重要的作用，它是兒童成長以及關係和教育的關鍵。人類是會向他人學習的社會性動物。
也就是說，什麼樣的肢體語言、面部表情和情緒將帶來什麼樣的自我感受和情緒，是從小到大逐漸習得的，映象神經元就像一塊計算機處理器，被寫入了相應的程式，而後這些程式就開始自動執行。
舉個例子，假如我們有一個嚴肅的、不善於處理情緒的父親或母親，從小到大我們體驗到的都是當他沉下臉、異常沉默的時候，就會有危險。
當他們因為自己的事情不開心，不是因為我們犯錯，他們也會遷怒於家人，每當看到他們沉下臉，我就知道我可能又會捱罵、捱揍，或者是看到爸爸媽媽大吵大鬧，當下他們的表情一定是憤怒的，但這樣的表情對我們來說，可能意味著痛苦。這些都被我們的映象神經元記錄了下來，看到他人這樣的情緒，我就也會異常痛苦。
但如果我們的父母非常善於捕捉、處理情緒，當他們不開心的時候，他們也能意識到這種不開心給孩子帶來的恐懼。他們會安慰孩子，爸爸媽媽遇到了事情心裡不舒服，不是因為你，你不用害怕也不用自責，爸爸媽媽自己會處理好自己的問題的。這樣的孩子長大後，他同樣可以體會到他人的痛苦，會有共鳴體驗，但不會演化成自己的痛苦，這樣他們的反應就不會那麼強烈。
意識到映象神經元在我們的情緒體驗裡起到的作用，對我們控制情緒、改善人際關係有兩方面的作用。
1
其一，
當我們面對沉浸在負面情緒狀態的他人，自己焦慮不安的時候，我們要冷靜下來思考一下，對方的負面情緒是因我而起嗎？
如果是，那麼我們就要與對方好好交流，澄清誤會；如果不是因我而起，那我們也不需要去為他的情緒負責，我們要意識到自己的不適與對方無關，這只是我們的映象神經元在起作用。
我們既不要為了讓自己舒服一點而去強行扭轉對方的情緒，也不要無意識的讓自己陷入焦慮。
2
其二，
如果我們希望他人更好的理解我們的情緒感受，我們要去想辦法啟用對方相同體驗的映象神經元，也就是用豐富的表情、肢體語言、生動具體的感受細節描述讓對方得以體驗到我們的感受，而非理性的解釋。
搞不好你嚴肅而理性的解釋，激發的並非對方對你真實感受的理解，而是他面對嚴肅時痛苦體驗的映象神經元被啟用，這樣他不僅不能理解你，反而激發了他的負面情緒。這就是為什麼伴侶之間溝通總會大喊：我很難受，可你怎麼就不能理解呢？
公司小佟同學，陷入到了自己的心事中，假如同事們不停的詢問、寬慰，一直試圖問清楚小佟的心事，不懈的努力讓小佟儘快開心起來，這大多是因為自己的負面情緒被激活了。
而正確的處理方式是：同事們可以告訴小佟，假如你願意表達，我們很願意傾聽；假如你更希望自己安靜的思考，我們也會給你空間不去打擾。
讓當事人去處理自己的情緒，我們也要學會去安撫自己的映象神經元們，不要自尋煩惱啦。
記得星標我