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40歲，男女都繞不過去的「一道坎」，及時補好五臟精氣，精氣十足不易老。
《黃帝內經》有這樣一句話：「年四十，而陰氣自半也，起居衰矣。」
意思是說，人到40歲左右，精氣就衰減一半了，這裡的「陰氣」指的是精氣。
然而，因為錯誤的生活方式，如今很多人「陰氣自半」的年齡大大提前，往往不到四十，就已經出現了諸如容易疲勞、睡眠習慣改變、生病恢復較慢等問題。
四十歲，男女都繞不過去的「一道坎」
這裡的「四十」是一個虛數，是指男性在40歲左右精氣衰落，女性則多在35歲前後精氣開始由盛轉衰，人過了四十以後，生命已經過了最強盛的時期，開始由盛轉衰，精氣神都開始日漸減少和衰弱，生命由此走向下坡路。
不知養生的人，到了四十歲左右，五臟六腑的精氣已經衰減一半了，人也就開始衰老。
有
這6種表現，說明你「精氣自半」提前
眼睛容易疲勞
：
常眼睛幹，一到晚上就看不清楚，對強光比較敏感等。
腸道總是不乾淨
：
很多人開始出現排便次數以及大便性狀的改變，總是覺得肚子不舒服，著急上廁所，大便後才舒服。
口味比以前重
：
味蕾隨著身體變差而減少、嗅覺細胞退化，食物吃起來變得較無味。尤其對甜、鹹感覺不敏感，煮菜容易煮得較鹹，對甜食的接受度變高。
生病後
恢復
較慢
：
免疫功能會隨老化變差，受傷時，傷口癒合會比以前慢，感冒也需要較多天才會復原。
頭髮越來
越
稀疏
：
中醫講「發為血之餘」，很多人精氣不足，氣血不足，頭髮開始變得越來越少，髮色越來越黃，髮絲越來越細，頭皮顯露的越來越明顯。
睡眠習慣改變
：
包括比以往難入睡，睡眠時間比以前少（通常是起得較早），晚上容易醒，白天又需要補覺等。
哪些不良生活方式會導致精氣自半？
很多現代人的生活方式在加速精氣的損耗，如沉溺酒色、縱慾無度、暴飲暴食、長期熬夜、用腦過度等。
過度貪涼
很多人在夏季多喜食冷飲、愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害，容易造成人體陽虛。
冷飲等生冷食物易損傷脾陽和胃陽，削弱人體陽氣；
過多冷飲會沖淡胃液，造成食慾不振或胃脹；
冷飲等寒性食物還易導致腎為寒邪所侵，增加腎臟負擔。
過多吹空調會導致陰寒之氣頻頻侵入人體，加之平時缺乏運動或者根本不運動，出汗越來越少，久而久之就損傷精氣。
若夏天體內留有寒邪，無法及時排除，則秋冬易生病，危害健康。
過度勞累
所謂「勞」，不只是指體力勞動，包括腦力勞動，也包括其他一切行為活動。
正氣不足來自兩個方面：一個是先天因素，一個是後天因素。先天不足，是指父母體虛，勉強受孕導致胎氣不足，或者胎中失養、孕育遲緩等原因造成的。後天失養，則是由一系列生活方式所造成的。
「久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋」過度勞累雖然一開始未必會表現出虛的症狀，但煩勞過度久而久之會造成五臟六腑的虛弱，從而導致人體的衰老提前。
反季而食
中醫強調，人的作息應與自然規律一致。若睡眠作息無規律，容易影響胃腸道的運動。
現在30歲左右的年輕人正處於精力體力較好的情況，而消化道出現衰老和疾病的症狀主要原因是飲食、作息不規律以及不良情緒導致。種種不良的生活方式，影響到腸道正常運作，導致微生態環境失衡，會致腸道提前老化。
飲食無規律、暴飲暴食也是消化道疾病的誘因之一。年輕人喜歡趕流行，什麼食物流行就拼命吃。像反季的水果、轉季節的食品無益於健康，應遵循自然規律多食當令食品。
「補氣」4步法，讓精氣充盈起來
1、忌「過喜過悲」，頤養心性
「相由心生」，不能保持一個良好的心態，就必然影響身體。
所以，保持頤養心性對延緩「精氣過半」至關重要。
保證睡眠充足。睡眠不足時，就要增加午休。因為睡眠充足了，心情才會好，充足的睡眠有利於心神的寧靜。
切忌「過喜過悲」。我們平時要善於調節心情，控制自己的情緒，尤其要避免大喜大悲，情緒起伏不定。我們平時可以多聽一些舒緩的音樂，以靜心安神。
2、艾灸湧泉，補腎中精氣
中醫認為，腎主藏精，主水液，主納氣，為人體臟腑陰陽之本，生命之源，故稱為先天之本；在五行屬水，為陰中之陽。
腎中精氣不僅能促進機體的生長、發育和繁殖，而且還能參與血液的生成，提高機體的抗病能力。
湧泉穴是腎經的第一個穴位，也就是腎經的井穴，而井穴就是源頭的意思，腎經之氣猶如源泉之水，湧出灌溉周身四肢各處。
艾灸湧泉穴，在腎經的源頭給精氣加熱，就可以很好的固本扶正、強身健體。
3、黃精不燥不膩，補養脾氣
中醫認為，脾屬土，為後天之本，氣血生化之源，其餘四髒都要靠脾臟的供養才能生存，所謂土生萬物，若脾土為其餘四髒所累，則全身精氣容易衰弱。
「脾臟一衰則五臟衰，脾土一壞則百病叢生」，補益脾胃在延緩「精氣過半」的戰爭中也相當重要。
但秋天補脾不能過於滋膩，否則易促生痰溼、溼熱，在這裡推薦黃精，性味甘平，不燥烈不滋膩，久服既補脾氣又補脾陰，經過九蒸九曬後其補益的效用大大增加。
4、吐納、八段錦，接補肺氣
肺的健康關係著呼吸、排汗、排毒，血液和尿液的迴圈也和肺息息相關。想要呼吸通暢、排汗正常、氣血充足、五臟精氣充足，養好肺也很重要。
可以多吃一些對肺部健康有益的食物，如葡萄、枇杷。日常還應該及時的戒菸，注意口腔衛生，少生氣，不要太焦慮，保持平和的心態，適量運動。
推薦學習
吐納
和
八段錦
。
吐納者，呼吸也。莊子雲：「吹噓呼吸，吐故納新，為壽而已矣。」意即吐出濁氣，納入人體所需之清氣，以幫助培蓄人體內部之元氣，達到養生長壽之目的。
練習八段錦則有利於心肺健康，養肺益肺。
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