如果你在生活中勤於觀察，會發現高血壓疾病有一定的家族聚集傾向，很多家庭中父母雙方患有高血壓，下一代往往也會出現高血壓，且發病的年齡相對較早。

於是，大家就自然的將高血壓和遺傳因素聯絡在了一起，武斷的認為它就是一種遺傳性疾病。

不能否認的是一點是，高血壓的確具有明顯的家族聚集和遺傳傾向，大約有

60%的高血壓患者都存在家族病史

，

30~50%的高血壓患者有遺傳背景。

但是，這並非是高血壓出現的唯一因素，事實上後天多個不良的生活與飲食習慣，也與高血壓的病發有一定關聯。

在臨床看來，高血壓所謂的家族聚集，除了和遺傳基因相關之外，還與家人長期共同的生活環境、相同的飲食習慣、性格互相影響等多個方面有關。

當我們無法改變遺傳基因時，大家就只能從後天入手來進行預防，遠離以下四個壞習慣很有必要：

1、吸菸：

有相關的研究調查顯示，在全部高血壓患者中，近

75%都存在長期吸菸史

。

在所有心血管疾病死亡患者中，30~40%都存在長期吸菸的壞習慣。

之所以會如此，是因為香菸燃燒時

的有害物質會損傷血管內皮細胞

，同時在吸菸的過程中還會促使

腎上腺素、兒茶酚胺等激素分泌

，導致

動脈血管痙攣、收縮，血管壓力增大、血壓升高。

不但如此，香菸中的

一氧化碳還會削弱紅細胞攜帶氧氣的能力

，加速動脈粥樣硬化的發展；

2、吃的太鹹：

鹽的主要成分其實就是氯化鈉，它在進入身體之後，會析出一定的鈉離子。在正常情況下，鈉離子就是人體必需的元素之一。

但是，如果鈉

離子攝入超標，它在進入血液後就有吸收水分的作用

，繼而逐漸發展為

水鈉瀦留、血管內形成高滲環境，

這不僅會

增加心臟的負擔，同時還會造成血漿滲透壓失衡、血壓升高

。

有相關的研究調查顯示，長期攝入鈉鹽超標，就是我國居民出現高血壓的主要高危因素之一；

3、長期酗酒：

酒精具有擴張血管的作用，在飲酒的過程中，體表的血管會擴張、血壓呈現出了下降的趨勢。

但這並不能說明酗酒不會造成高血壓，因為它

導致血壓下降的反應是暫時性的，在酒後4-5小時左右，血壓又會再次升高

。

不但如此，

酒精往往會促使交感神經興奮、導致心跳加快，這會讓血壓進一步升高。

且

酒精會損傷血管內皮，加速動脈粥樣硬化的形成

，一個長期大量酗酒的人，患高血壓的機率也會大幅度增長；

4、焦躁易怒：

如果一個人無法掌控自己的情緒，就會變成被情緒支配的“奴隸”。不但如此，有相關的研究調查顯示，情緒與疾病也有密切關聯。

如果

一個人長期精神緊張、容易激動焦慮、焦躁易怒，且沒有及時調節，那就會因腎上腺素、兒茶酚胺等激素分泌造成血壓升高

，長此以往，高血壓也容易找上自己。

除了以上四個壞習慣外，長期進食高脂肪食物、肥胖、年齡持續增長等，都是高血壓出現的高危原因。

大家在日常生活中，應當遠離不健康的生活和飲食習慣。需要強調的一點是，如果自己原本有高血壓家族史，不單單要改變生活行為，定期就醫進行相關的體檢也很有必要。