人是一種生活有規律的生物，我們會透過我們日常的飲食，作息等時間來主動調節身體內的平衡。如果我們能夠找到正確恰當的時間，同時規律的飲食，休息和鍛鍊，我們才能享受一種健康的生活，養成健康的體質。那下面小面就給你們傳授一下健康人士的最佳時間經驗，手把手地來教您怎麼合理的計劃自己的一天的生活。

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洗澡

洗澡最好是在晚上睡前進行，這樣有助於放鬆緊張了一整天的肌肉，能夠提升我們睡眠的質量，使用溫水洗澡，還能促進全身的血液迴圈，更快的使我們入睡。

喝牛奶

牛奶是補充蛋白質和鈣的最佳飲品，而喝牛奶最佳時間是晚上睡前半個小時，這時候喝一杯200ml的牛奶可以促進睡眠，改善睡眠質量，讓我們睡得更安心。

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刷牙的最佳時間

刷牙不止有早上和晚上，我們的每頓飯後也是需要漱口或者刷牙的，在飯後的兩到三分鐘內就是刷牙的最佳時間，原因是我們吃完飯口腔會殘存許多食物殘渣，就會引來口腔裡的細菌，這時候刷牙就會去除口腔中的食物殘渣，防止細菌的繁殖

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曬太陽

經常曬曬太陽能促進人體內鈣的吸收，上午八點至十點和下午兩點至四點，這兩個時間段的陽光比較充分又柔和。另外此時的陽光主要是有益人體健康的紫外線A，會使人體產生大量的維生素D，有利於人體免疫系統的強化，增強骨骼的發育並防止老年人骨質的疏鬆。

護膚

面板在晚上12點至早上六6點時代謝能力最強，所以在做臉部保養的時候，選擇這個時間段吸收最佳，因此晚上睡覺前使用護膚品，這樣經過一整晚的吸收，第二天醒來就會發現面板會好很多。

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散步

吃過晚飯的半個小時最適合散步，因為吃完飯後的這半個小時內食物已經開始消化，再去散步胃裡食物就被消化掉了一部分，這樣就不會對胃造成太大的負擔，反而更有利於消化，還能防止腰部肥肉的囤積

喝茶

都有飲茶的習慣，隨時端起杯子就喝，但喝茶也是有最佳時間的，一般是飯後過一個小時。因為如果我們吃完飯後就接著喝茶或者一邊吃飯一邊喝茶，那麼我們吃進去的食物中的鐵就會與茶葉裡面的鞣酸進行化學反應，會形成不溶於水的鐵鹽，不利於人體鐵的吸收，長時間如此就會造成貧血等症狀。

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吃水果

水果是人體每天必須的食物，吃水果的最佳時間是飯前半個小時。這是因為水果中含有一定的果糖，飯前吃一點水果可以平緩血糖的升高，在吃飯時血糖就不會容易驟升，另外，飯前吃水果能夠獲得飽腹感，有利於控制食物過量攝入。