前言
現在很多人，包括部分正在健身的人，都對健身補劑有一個誤解，那就是補劑對身體有害，或者認為使用補劑就是上科技。
其實兩者是截然不同的概念，對身體的影響大相徑庭，下面筆者就給大家說明兩者的區別和四大營養補劑。
補劑是什麼
補劑就是我們食物中含有的營養物質，只是健身需求量比普通人大得多，靠食物難以得到足夠的補充，所以將這些營養物質從食物中進行提取濃縮，滿足身體在高強度健身後的營養需求。
而上科技就是使用藥物，比如類固醇等藥物，藥物是用來治療疾病的，正常人使用會造成內分泌失調、內分泌器官萎縮和內臟肥大等危害。
乳清蛋白
簡介
乳清蛋白是利用現代生產工藝由牛奶中提取的蛋白質。具有低脂肪，低乳糖、低膽固醇和易消化吸收等特點，妥妥的優質蛋白。
對健身的好處
促進機體蛋白質合成，有利於肌肉生長，還有促進脂肪分解代謝，降低體脂的效果。
提高機體免疫功能，促進免疫系統中抗體的合成，維持免疫系統正常運轉。
延緩中樞疲勞的發生和發展。
提高機體抗氧化能力。
注意事項
對於健身愛好者來說，為了增肌和使肌肉形態更好，補充乳清蛋白是很好的選擇。
但要根據自身體重和健身目標決定攝入量，同時還必須配合健身訓練，不然攝入過多會加重腎臟負擔和造成血氨升高，反而對身體不好，所以要遵循商家指導建議使用。
谷氨醯胺
簡介
谷氨醯胺是血漿和骨骼肌中含量最豐富的遊離氨基酸，是蛋白質、核酸、谷胱甘肽及其他重要生物大分子合成的必需物質。
對健身的好處
它可以促進機體分泌生長激素和胰島素樣生長因子，從而在健身後更好地恢復體力。
提高免疫機能，它是免疫細胞的重要合成原料，從而緩解高強度健身後的免疫抑制。
提高機體抗氧化能力，因為它是谷胱甘肽的前體物質，可以促進其合成。
注意事項
大量的補充谷氨醯胺會造成一定的副作用，主要表現為血氨升高，從而對運動能力產生影響，所以一定要遵循商家指導建議使用。
肌酸
簡介
人體肌酸由肝、腎中合成，透過血液迴圈至肌肉中，再透過肌酸激酶和ATP能量合成磷酸肌酸，用來儲存能量。
對健身的好處
提高機體最大做功能力，因為促進了磷酸肌酸的合成，從而提高了ATP的合成能力；
提高有氧代謝能力，從而提高耐力；
改善和提高線粒體功能，降低肌肉蛋白質分解代謝。
注意事項
如果補充過多的肌酸，會加重腎臟的負擔，所以一定要在購買時，向商家詢問使用建議，依照建議合理使用。
左旋肉鹼
簡介
左旋肉鹼是一直類似維生素作用的重要營養物質，人體可少量合成，主要靠食物中攝入。
對健身的好處
促進長鏈脂肪酸被氧化，有利於節省肌糖原。
提高丙酮酸脫氧酶的活性，從而加速丙酮酸的氧化作用，減少乳酸的堆積。
促進支鏈氨基酸的氧化，維持運動時的能量平衡。
促進乳酸和氨的消除，有利於疲勞恢復。
注意事項
左旋肉鹼是肌肉的天然成分，補充後可以加快脂肪燃燒，提供人體能量，從而達到減脂的目的，但是補充過量，會引起腹瀉等不良反應，所以還是要遵循商家指導建議使用。
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