“早晚刷牙”這個詞大家都聽過，但真正做到的人少之又少，有的人認為早上起來第一件事就是刷牙，不用睡前還得刷一遍，多此一舉；有的人甚至以為早晚刷牙的意思就是早或晚刷一次牙……

早晚刷牙不僅代表著睡醒刷牙，也包括了睡前刷牙，這兩者缺一不可，並且每次刷牙至少2-3分鐘，很多人覺著自己刷夠3分鐘了，其實就幾十秒，根本都沒刷乾淨。

那每天如果只刷一次牙，會有什麼後果呢？出現齲齒和牙周疾病

我們吃完晚餐後，口中會有大量食物殘渣藏在牙縫間，為細菌繁殖提供溫床，而且當我們進入睡眠狀態，唾液分泌量減少，沒辦法為牙齒提供保護作用。

而這些細菌慢慢形成的牙菌斑，等到我們睡醒之後再刷，已經無法完全刷掉了，久而久之會出現齲齒和牙周疾病。

影響心臟健康

牙菌斑中微生物除了會導致我們的牙齒髮生炎症外，還會對我們的心臟造成一定威脅。在血液迴圈中，口腔內的細菌也會進入心臟，從而引發冠狀動脈硬化，影響我們的身體健康。

其實只要有齲齒和牙周疾病的風險，那齲齒和牙周疾病對應的併發症和連帶反應都是會面臨的風險。所以大家一定要睡前刷牙維護好自己的口腔健康，千萬別覺得自己一直以來沒有睡前刷牙的習慣也相安無事就掉以輕心，最好是到正規的口腔醫院做個口腔檢查，你才能知道是不是真的相安無事。