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但凡是看過《遇見王瀝川》的人，27日都註定是無法move on的一天，因為，世上最好的“王瀝川”走了。

就在2019年11月27日凌晨，男藝人高以翔（王瀝川的扮演者）在錄製節目中突然暈倒，現場搶救10多分鐘仍沒有心跳，被送到醫院繼續搶救。而在大家各種祈禱希望傳聞是假的，希望高以翔沒事的時候，最壞的訊息被確實了，年僅35歲的高以翔搶救無效去世。

高以翔的死亡，讓“猝死”又一次出現在大眾的面前，有人說是因為通宵熬夜錄製節目，也有人說是因為深夜高強度跑步所致……不管怎麼樣，這件讓人非常痛心又遺憾的事情都在給我們敲響了警鐘——關注健康，警惕猝死！

據國家心血管中心統計，我國每年心源性猝死者高達55萬，居全球之首，但目前我國心臟驟停的搶救成功率卻不到1%。心臟驟停，黃金搶救時間僅4分鐘！心臟疾病有多麼兇險？遇到他人心臟驟停，應如何抓住黃金時間搶救？更為重要的是，平時我們應該如何預防心臟疾病找上門呢？下面這些知識你一定要掌握——

猝死，是什麼原因造成的呢？

提到猝死，我們很容易將它和熬夜、加班、過度疲勞聯絡在一起，而世界衛生組織（WHO）對猝死的定義則是：平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡即為猝死。

可引發猝死的基礎性疾病可分為兩類：心源性和非心源性疾病。

心源性疾病：主要包括冠心病、擴張型或肥厚型心肌病、風溼性心臟病、高血壓、心臟病等心臟方面的疾病。

非心源性疾病：主要包括肺栓塞、支氣管哮喘、急性腦血管疾病、主動脈夾層、嚴重的電解質紊亂等。

那麼，猝死和加班或者通宵熬夜有關係嗎？有一定關係！因為常常熬夜容易出現心腦血管疾病、肥胖、焦慮等疾病，而這些健康問題最終都會增加冠心病和心肌梗死的發生率。當然大家也不用慌，不是說得了這些病就一定會發生猝死。只不過，當存在這些疾病時，不良的生活習慣如加班熬夜等易使猝死發生。

同樣的，即便沒有這些疾病，健康人群也會因為某些不好的生活習慣誘發猝死，比如久坐不動，缺乏鍛鍊，排便時太用力，飲食口味太重（太鹹、太甜），壓力大心情抑鬱，長期睡眠不足，抽菸（包括二手菸），喝酒等。

黃金四分鐘，我們應該做什麼？

CPR（心臟復甦）

由協和醫學院博士科普團隊與北京聯合大學藝術學院數字虛擬現實工作室強強聯合，採用“動作捕捉系統”和科幻電影製作軟體，在北京急救中心知名資深急救專家賈大成老師的指導下，根據最新國際指南，利用六個月的週末時間得以製作完成的

我國首部急救科普三維動畫系列之心肺復甦

，旨在普及醫學知識，傳播健康理念！

也有網友留言這樣說：

AED（自動體外除顫器）

做到七點，遠離“運動猝死”

運動猝死不分年齡，人人都應時刻保持敬畏。想在運動過程中遠離危險，就要做好以下幾點：

No.1 運動前排查風險

定期進行體檢，特別是心血管系統檢查，徹底排查潛在疾病威脅。在參加劇烈運動或比賽前更是如此。

No.2 保證充分的熱身

運動前熱身，能讓儘可能多的血液流向心肺和肌肉，提高心肺的代謝能力，以保證在進入高強度運動後，人體能量代謝能滿足運動的需求。

熱身一般佔總運動時間的10%~20%。冬天天冷，熱身時間要適當延長。

No.3 運動量不宜過大

馬拉松是一項高負荷、大強度、高風險的競技運動，不提倡未經訓練的人參加馬拉松全程跑。

長跑有利於心臟健康，但要循序漸進。初練者一般從3000~5000米開始，或持續20~30分鐘。

No.4 及時補充能量

長時間運動，應及時補充運動飲料、能量棒、鹽丸。建議每跑5公里喝100~150毫升水。夏天飲用水要保持在8~12攝氏度，冬天保證水溫在30~40攝氏度。

No.5 感冒、發燒不運動

有些人認為跑跑步、出出汗，感冒自然就好了。

事實上正相反，因為感冒發燒使機體的免疫能力下降，運動會進一步加速免疫力下降，病毒易於入侵，如果入侵心肌，會形成病毒性心肌炎。

在自身很疲憊、熬夜的情況下，也不建議劇烈運動。

No.6 運動中不適別硬撐

運動過程中一旦出現很明顯的氣喘、胸悶、胸痛，要立刻減緩運動或暫時退出運動，千萬不要硬撐。

No.7 跑步後不要立刻停步

跑步結束不要立刻停下來，最好能走上10~20分鐘，同時做深呼吸，給身體一個緩衝時間。可配合做一些靜態拉伸動作，比如弓步壓腿、側壓腿等。同時，不能馬上洗澡、吹風或用空調等。

明天和意外，不知道哪個先來。希望35歲的高以翔天堂安好，願每個人都能好好珍惜生命！