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俗話說，衝動是魔鬼。

衝動時，情緒突然湧上來，情緒佔了上風之後你的理性脫離大腦的控制，所作出的行為也就非常情緒化，比如摔東西，說一些犀利、傷人的話……

當你被衝動這個魔鬼附身後，情緒化的行為往往會給你帶來不好的影響，可能傷害到那些親近的人，也會傷害到自己。

在你情緒平復之後，如果返回過頭想想，你可能就會覺得自己當時不應該如此衝動，但衝動導致的後果卻已經產生，這時候也許你就會後悔、自責、內疚。

為了避免過於衝動而導致不良後果，我們有必要學會控制衝動的情緒。

接下來，我就從

衝動前、衝動時和衝動後

三個時間點，為大家提供一些穩住衝動情緒的參考辦法。

首先是，衝動前。

就像大雨傾盆之前往往伴隨著打雷閃電一樣，我們的衝動情緒在來臨之前往往也有一些徵兆，有跡可循。

有的人衝動之前會語速急促、音量加大、心跳加快，有的人會肢體緊張、手臂發顫，還有的人會發出煩躁的語氣、做出煩躁的動作。

衝動前夕，每個人的徵兆可能都不一樣，不能一概而論。

因此我們需要有察言觀色的能力，敏感地捕捉到自己或他人衝動前的徵兆，一旦察覺到不對勁就要提高警惕。

自己最瞭解自己了，你可以想想自，己在發脾氣衝動之前有什麼樣的表現。

當察覺到這些表現出現時，及時控制自己的行為，深呼吸，有意識地告訴自己：

我準備要衝動了，不能衝動不能衝動。

接下來，就讓理性出現解決問題吧。

其次是，衝動時。

如果情緒來得實在太快了，我們根本無法捕捉到暴風雨前的徵兆，那麼當處於衝動波峰期時，我們又該怎麼辦呢？

轉移注意力是慣用的辦法。

在情緒最上頭的時侯，切勿繼續下去，正確的做法是及時停止當前的行為，深呼吸，到外面轉一圈，吃點東西等，都可以轉移當下注意力，把衝動從情緒的高峰拉下來。

如果意識到自己已經衝動了，還要爭個輸贏不肯停下來，這將導致很多不可預測的負面後果！

另外，在衝動頂峰時，如果你意識到，並有意想改變當前的狀況，可以透過語言緩和氣氛，如果知道是哪句話導致爭議，就重新表達那句話，可以這樣說：

“我不是那個意思，我的意思是……”

接下來就可以重新組織語言，緩和雙方情緒。

最後是，衝動後。

在衝動過後，我們要總結經驗教訓，思考當時自己是因為什麼而衝動的，這個非常重要，因為我們都知道：思想控制情緒和行為。

是什麼思維讓你走向衝動的？

為什麼別人遇到這個情況時不衝動不生氣？

找出原因。

知道為什麼會衝動後，試著從別的角度去思考問題，往往會得到不一樣的回答。

當你能夠總結規律，遇到類似的場景時就能很好的用新的思維和角度去面對，這樣能很好的減少衝動的次數。

舉個例子：

你發現每次別人提及自己的年齡時就會忍不住生氣和衝動，當你嘗試去找出原因，發現是之前別人拿你的年紀嘲笑過你，所以現在只要提及年齡，你就會覺得別人在嘲笑你。

那麼這時候換個角度去想，年齡代表著閱歷和心智成熟，這沒有什麼難堪的，並且人都會老去，是自然現象。

之後再遇到年齡方面的事情你就能更坦然地面對，也就不會再衝動。

好了，今天的內容就到這裡了。本文由

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