隨著人口老齡化加劇，經濟社會快速發展，人們生活方式改變，年齡相關性眼病、代謝相關性眼病、高度近視引發的眼底病變凸顯，成為我國當前主要的致盲眼病。調查結果顯示，2018年全國兒童青少年總體近視率為53。6%。其中6歲兒童為14。5%，小學生為36。0%，初中生為71。6%，高中生為81。0%。兒童青少年近視已成為中國視力損傷的主要原因。上海市眼病防治中心執行主任許迅表示，近視確實是我國患病率最高的慢性眼病之一，嚴重影響了兒童青少年的身心健康。而且近視有一個特點，一旦發生了就不可逆轉，所以治好近視眼是辦不到的。特別是在低年齡階段發生近視眼的孩子，更容易變成高度近視眼，導致視力損傷，甚至老年以後因此失明。近視有“防”和“控”兩方面。“防”是避免近視發生或晚點發生，“控”是已經近視了，但讓近視發展速度能更慢一些。今天我們主要聊聊近視如何“控”的問題。

當前近視控制效果最好的就是角膜塑形鏡（OK鏡）。它是一種特殊的反幾何設計，將光線聚焦於視網膜中央，並且改變視網膜周邊的遠視性離焦，從而控制眼軸的增長（即眼球前後直徑，眼軸每增長1mm，近視度數將增長300度左右），並透過壓平角膜的中央曲率，暫時降低佩戴者的屈光率，從而暫時提高裸眼視力。夜間佩戴一定時間的OK鏡後，在白天就可以不需要依賴任何眼鏡就能看清事物。

其中有很多時候沒有辦法配戴塑形鏡，那我們應該對於這段時間應該怎麼控制近視度數增長的？

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停戴塑形鏡期間配戴合適的框架眼鏡是必不可少的，最好也是選擇有周邊離焦作用的鏡片。周邊離焦眼鏡能延緩近視的加深，仿照塑形鏡的原理OK鏡，可使視網膜周邊的遠視離焦變為近視性離焦，從而抑制眼軸增長。

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2

堅持充足的戶外活動對減緩近視有重要意義戶外的形式不限，玩耍、打球、跑步、散步均可。中小學生每天至少有2小時的戶外活動，學齡前兒童每天至少保證3小時的戶外活動。

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3

嚴格控制電子產品的使用時間長時間、近距離、持續盯著手機等電子產品的螢幕，是近視的誘因之一。孩子每次使用電子產品的時間儘量不超過15分鐘，一天累計不超過1個小時。如果使用電子產品學習，應在30—40分鐘後休息遠眺10分鐘。不看或少看電視，看電視的距離越遠越好，有條件的話至少3米以上距離。6歲以下兒童要儘量避免使用手機和電腦。

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4

養成正確的讀寫姿勢習慣，做到三個“一”，即“一拳一尺一寸”

一拳：胸前與桌子間隔一拳（一個拳頭的距離）一尺：眼睛與書本距離一尺（33釐米的距離）一寸：握筆手指要與筆尖之間一寸遠。

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5

提醒孩子不要歪著頭或躺著、趴著看書，不要在晃動的車船上看書，老師和家長應指導孩子每天認真做眼保健操。不要在過亮、過暗的光線下讀書寫字，光照強度應大於300勒克斯（lx），使用檯燈時應同時開啟房間的大燈。

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保證充足的睡眠，搭配合理的營養小學生每天應睡足10小時，初中生至少9小時，高中生至少8小時；孩子平時要注意不挑食、不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果，保證營養均衡。

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