最近在逛reddit的時候，發現了一個很多人可能都不知道的刷牙小知識。
【刷牙後，你不需要漱口，只需要把泡泡吐掉即可，這樣可以更好的防蛀。】
如果你實在想漱口，也最好
延後
漱口時間。刷了牙，吐了泡泡之後
等半小時，再去漱口
。
英國NHS也是建議刷牙後不要立刻漱口，只要把嘴裡的牙膏沫都吐掉就好啦：
為啥呢？
因為我們現在用的基本都是含氟牙膏，
刷牙結束後漱口，就是用水沖洗掉口腔內的氟，其實是在瞬間內降低氟濃度，在預防蛀牙的效果上大打折扣
！所以漱口的動作越少越好，把泡沫吐掉就可以。
有網友表示，他的牙醫也是這麼跟他說的：
“是的，我牙醫也這麼說，（刷完牙吐完泡泡後）最好等半小時再去吃飯喝東西，這樣能讓氟更好的被牙齒吸收。”
除了刷牙不要立刻漱口這點，
其實很多人牙膏的用量也是錯誤的。
你是不是刷牙要這麼多牙膏。
專業人士表示，NO！ 太多了！
成年人每次只需要豌豆大小的牙膏量。
兒童的牙膏量需要的更少。
根據NHS的指南，
3歲以下
的寶寶，牙膏量控制在
一粒米大小
。
3歲以上
的寶寶，牙膏量大約
一顆豌豆的大小
。
兒童不需要使用特殊的兒童牙膏。所有年齡段的兒童都可以使用家庭牙膏，只要它含有1350到1500ppm的氟化物。
3歲以下沒有蛀牙的寶寶可以用低強度的兒童牙膏，但要確保含氟量至少有1，000ppm。
除了這些最基本的…
reddit上一些牙醫還科普了一些很多人平時可能不知道的牙科小知識：
“嘔吐後，用小蘇打水（1茶匙小蘇打+237毫升水混合）漱口。
如果沒有小蘇打，就用清水漱口。
嘔吐後一小時之內不要刷牙！
胃酸非常刺激，如果你吐完立刻刷牙會傷害你的牙釉質。”
“
吃完和喝完任何東西，用水漱漱口。或者嚼嚼木糖醇製成的口香糖
。”（不過要注意，木糖醇對貓狗有毒）
“對牙齒來說，重要的不是你攝入糖的量，而是你攝入的頻率。
如果你1分鐘之內喝下2升可樂…雖然也不好，對你牙齒來說，它只是暴露在糖和酸中1分鐘不到。
但如果你花了
一早上一口一口慢慢喝碳酸飲料，那就是讓你的牙齒整個早上持續暴露在糖和酸中。
這就像你突然撕下創口貼 vs 你慢慢悠悠撕了4個小時。
ps：關於黑咖啡。糖對牙齒不好，因為細菌吃了糖並將其轉化為乳酸，乳酸會腐蝕你的牙齒並造成齲齒。
黑咖啡跳過糖的部分，直接跳到酸的部分。
所以整天喝黑咖啡對牙也不好
。”
“
不要用木炭牙膏’美白’牙齒
！這會擦掉你的牙釉質，讓你的牙齒變得脆弱，更容易蛀牙和敏感。”
“
孩子也需要刷牙。
乳牙也是有可能會蛀牙的。
寶寶也可能會牙痛。
孩子有時甚至需要根管治療。
不是說他們反正要換牙就可以不用給他們刷牙。
昨天遇到一個女士，說她從來沒給她2歲女兒刷過牙。
拜託給他們刷牙，不要讓他們那麼小就需要看牙科。這也是造成很多人長大後恐懼逃避牙醫的原因！”
“人們有個誤區，以為是細菌腐蝕了你的牙齒。這種說法並不精確。細菌無法穿透你的牙釉質，那是人體最堅固的物質之一。
但是，
細菌產生的垃圾——酸性物質，可以磨損你的牙釉質
。
人們常犯的一個錯是，以為喝無糖飲料對牙齒很好，因為沒有糖可以給細菌吃。
但問題是，
無糖飲料通常磷酸很高，它對牙釉質的傷害，可比細菌產生的酸更甚。
還有一個誤解是，人們以為刷牙最重要的是刷，其實最重要的是氟，它可以提高你口腔的ph值，使牙釉質重新礦化。
一個主要問題就是人們刷牙後經常漱口，這是大寫的No！
只需要吐掉泡沫，你需要那些含氟的殘渣留在你牙齒上才能發揮作用。
再一個誤區是，人們刷牙後用漱口水。
除非這是含氟的漱口水，否則你的牙就白刷了。
你可能可以殺死細菌，但你創造了一個更酸的環境，同時還把牙膏的氟都沖掉了，會更容易磨損你的牙釉質。
還有個要注意的是，
不要吃完飯立刻去刷牙。這不是刷牙的好時機。
吃完東西，
食物中的酸性物質
都聚集在你牙齒之間，你那時候去刷牙，刷那些酸性物質，就像在
刷砂紙
。
你要
等吃完飯幾小時後再去刷牙
，這樣你的唾液就有時間可以調節口腔酸鹼度。”
“我是潔牙師，我辦公室有個表，顯示那些飲料的酸度。
水（7。6 ph），可口可樂（2。4 ph）。
當Ph從7到6，酸度就高了10倍。
所以7到2。4，可樂的酸性比水強100，000倍。
如果你要喝碳酸飲料，就在吃飯時喝。
因為每次你喝一小口，你的口腔酸度都會上升。
等你不喝了，唾液才能花30分鐘把ph調整回7。”
另一個需要注意的是，
喝完碳酸飲料不要立刻刷牙。至少要等30分鐘再去刷。
專家表示，碳酸飲料會“軟化”牙釉質，此時刷牙的話，牙釉質極易受到損害。“因為牙齒表面被碳酸飲料的酸性物質附著，立即刷牙不僅將這些酸性物質充分地與牙齒接觸，還可能會對牙釉質造成損害”。正確做法是，喝完酸性飲料後馬上用清水漱口，至少等半小時再刷牙。
“
我是獸醫診所的牙醫，請給自家寵物刷牙！
有些主人完全忽視了寵物的牙齒，寵物最後牙齒特別觸目驚心，有時候我看到我都不明白它們是怎麼吃飯的。
那些疼痛，感染的寵物牙齒，讓人看的流淚。
幫你寵物刷牙，是你能為它做的最好的事情之一。
就跟我們一樣，
糟糕的牙齒會影響它們的心臟，肺臟，肝臟，腎臟。
我看過好多可愛的寵物因為牙齒問題出現心臟和腎臟衰竭。”
“我是美國中西州的牙醫，我目前為止見過最糟的東西是碳酸飲料。那些坐辦公室工作的人，整天喝碳酸飲料，然後滿口都是蛀牙。
對兒童來說，父母讓他們睡前喝牛奶或者果汁，或者是孩子隨手拿著裝著果汁或者果味飲料的鴨嘴杯，都會對牙齒不好。兩餐之間只喝水是關鍵，不要細品任何酸性飲料或者任何糖。
另外，我也發現很多人刷牙不太行，對於那些口腔衛生不太好的，我經常推薦電動牙刷。如果你一定要用手動的，可以去影片網站學習一下刷牙技巧，然後練習，將來你會感謝自己的！”
“我也想說，我有至少30%的病人說他們從來不喝水，渴了就喝碳酸飲料或者維他命水，這對牙齒還有牙齒填充物簡直太太太糟糕了。”
想象一下，牙齒如果長期泡在 “酸”液裡，牙齒表面就會被腐蝕變薄，牙釉質喪失，牙本質露出，此時口腔中的病菌就可以輕而易舉地將牙齒腐蝕掉，形成齲齒。
為了以後不要受牙痛之苦，
平時還是要多愛護一下牙齒…