人過中年後身體的零件就開始犯病了。不是今天腰痛，就是明天腿痠，上樓梯也是走一步，揉兩下。特別是女性一到下雨天就像天氣預報一樣，早早的就會出現膝蓋痠痛的症狀，經常是搞得我們痛不欲生，有的時候疼起來，就像是有人在敲打我們的骨頭，搞得難以入睡。所以總是膝蓋痠痛，是骨質疏鬆嗎？讓我們繼續往下看！

隨著年齡上升後我們人體各組織器官功能降低，身體激素水平也是蹭蹭的下降，而這些激素是鈣離子，吸收、儲存重要的影響因素。激素降低後我們腸道吸收的鈣就會減少，可是鈣流失的情況反而增加了，這樣會加速骨質疏鬆的症狀發生。此外很多人年齡上升後運動量減少了，殊不知這會影響鈣的吸收和合成。所以我們現在這個年齡段出現膝蓋痠痛與骨質疏鬆有很大的關係。

那麼骨質疏鬆的人群到底會有什麼症狀呢？

首先最主要的症狀就是關節疼痛，疼痛的部位是以膝蓋以及腰背為主。如果我們劇烈運動或者負重時，疼痛感會比較重。骨質疏鬆的患者因為鈣缺失，導致我們骨頭的密度下降，在我們體重壓力、不良的習慣等影響下，會出現駝背和身高變矮的情況。而且骨質也變的更加脆弱，跌倒或者和別人碰撞時很容易發生骨折，尤其是骨頭直徑比較小的部位，比如手臂、胸骨等等。

除了骨質疏鬆我們還需要警惕是否患上了骨質增生，這個疾病又叫做關節退行性病變。如果平時生活中我們經常爬樓梯、負重走路、喜歡蹺二郎腿等會導致關節摩擦力增加，引起關節不同程度的損傷，影響正常的關節功能，那我們走路時也就會出現膝蓋疼痛的症狀。而且隨著年齡的上升疼痛的症狀會越來越重，發作的頻率也會逐漸增加。

除此之外類風溼關節炎也是影響關節健康的重要因素，這個疾病發病時間在40-60歲之間，它會導致我們關節組織的炎症，比如滑膜炎，還會引起關節畸形的情況發生，影響正常的關節活動。 當天氣降溫或者轉涼時，疼痛的症狀會增加明顯。

我們的關節組織有了這些疾病，嚴重影響生活的質量，那麼應該如果進行調理呢？

補鈣是我們應該關注的事，補好鈣是遠離關節疾病的重要因素。很多人覺得我年齡大了，不需這些營養了，補著浪費。其次正相反，我們平時應該多吃富含鈣的食物，像排骨、牛奶、雞蛋、蝦皮、海帶、豆腐等等，這些食物也是我們日常中比較常見的食物，比較方便。如果我們缺鈣嚴重了，有可以吃一些鈣片，進行補充。當然也需要多吃富含維生素的蔬果，促進營養的吸收。

合理運動也是我們中老年人群必備的一項“技能”，年齡大了後骨頭不再像年輕一樣“結實”了，劇烈運動和負重運動是不可取的；還有爬山、爬樓梯等，這些都是引起關節疼痛的重要原因。我們運動時要選擇戶外紫外線充足的地方，適合的運動有太極、游泳、瑜伽等。這些運動可以鍛鍊我們肌肉的力量，而且不會對關節造成過多的負擔。在運動的過程中我們要穿舒適的平底鞋，避免穿高跟的鞋子。也可以佩戴一些護膝的工具，穩定關節平衡。當然合理的休息，也是至關重要的，關節疼痛時，就需要注意休息了，此時運動會進一步對關節造成損害。

注意保暖是保護關節的重要因素，如果穿少了，導致我們的關節受寒，變成所謂的“老寒腿”，區域性的血液迴圈也會出現障礙，從而影響關節組織的營養代謝，疼痛的症狀也會加重。我們可以多泡腳，促進血液迴圈，緩解疼痛不適的症狀。也可以貼一貼活血化瘀的膏藥，緩解疼痛。