“游泳、健身，瞭解一下。”不知何時起，在街邊路口你總能聽到這樣的聲音。其背後除了近年來無數健身房如雨後春筍一般湧現出來以外，（也有無數健身房圈錢跑路）更映射出如今全民健身熱潮的興起。

然而與之相對應的是，儘管越來越多的人走進健身房，但中途放棄的情況更普遍存在，究竟為何會出現這般情景？

有些人大病一場後，痛定思痛，決定從此開始健身，給自己一個健康的體魄；

有些人偶爾看到一篇勵志文章後，深受感動，決定從此開始健身，磨練自己堅強的意志力；

有些人下班經過某家健身房，被場地內渾身擁有結實肌肉的健身教練所吸引，決定從此開始健身，成為迷倒萬千帥哥與美女，捍衛世界和平的肌肉“超人”

有人說辦了年卡減不了肥，我思前想後的大半宿沒睡，到底是誰走漏了風聲？

這是不是像極了健身房絕緣體的你。健身總是開始容易堅持難，你曾經第幾次信誓旦旦要健身，買了一堆健身衣服、運動鞋，以為要大幹一場，沒過幾天就放棄？

為什麼健身計劃堅持下去這麼難？

如何才能夠保持健身的熱情和強度？

美樂給你支招！

理（jie）由(kou)一：沒效果

我這都鍛鍊了快三個月，感覺效果一點都沒有啊！腹肌雛形都看不著，馬甲線也遙遙無期，於是乎，內心開始打起了退堂鼓，懶惰猶如星星之火，逐漸燎原。

解決方案：自我反思

1、堅持每星期2-3次嗎？

2、你是去洗澡還是認真訓練？

3、你是有計劃的訓練還是隨機訓練？

4、你除了練有氧運動，那無氧運動呢？

5、你有按時作息，吃飯多蛋白少油鹽嗎？

理（jie）由(kou)二：沒時間

每天上下班通勤時間已經佔據大部分的時間，哪裡還有空閒鍛鍊？健身房離家太遠了，來回不太方便；最近工作有點忙，時間不太夠用；最近在追一個特別對胃口的熱劇，鍛鍊可以先按下暫停鍵……

解決方案：利用碎片時間

這種情況下，可以儘量縮減鍛鍊的時間，增加鍛鍊次數，積少成多，進而達到鍛鍊的效果。如果工作需要坐在電腦前，那麼下班之後就儘量選擇走路；工作中也可以改變習慣性姿勢，比如打電話時站起來，能走樓梯儘量不坐電梯；隨身帶個計步器鼓勵自己多運動等。

理（jie）由(kou)三：太累了

為什麼別人運動起來很輕鬆的樣子，我一運動就又累又狼狽？每分每秒都感覺度日如年，去了幾次就想放棄了。

”

解決方案：定個小目標，更容易堅持

可先從自己喜歡的運動或者比較簡單的運動招式做起，比如瑜伽、散步；把運動量分

輕、中、重

三個階段，每個階段分配定量的任務，在有限的時間範圍內完成，然後逐漸增大運動量和難度，減少時間，等到駕輕就熟的就能完成後仍然堅持一段時間，讓身體完全接受和適應這個強度，然後再慢慢地調整鍛鍊計劃，逐一完成。

所以說出來混，遲早要還的。我曾在健身房聽一個教練說，有人花了三萬塊買了私教課，結果到過期了人都沒見過。。。很多人在健身房辦卡就跟往功德箱裡投錢一樣，是許願用的。

堅持健身其實是並不難，還有美樂陪著你，只要找對方法，擺正心態，終有一日你將完成蛻變，與健身房不在絕緣！