現在人睡眠質量差，面色無華，氣色差很常見，中醫講心主血，藏神，其華在面，睡眠質量的好壞，面色的潤澤都和心血的充足關係密切；而過度的思慮，工作的壓力，長時間的熬夜都在一步步耗傷我們的氣血，心神靠心血濡養，血不足則神不歸舍，出現心煩氣躁，失眠多夢。脾又為氣血生化之源，久思傷脾，所以過度的思考，過度的思慮都在傷脾，脾傷則化源不足氣血虧虛，所以氣血兩虛重在調理心脾。

龍眼作為一味藥食同源的食物，歸為食物它是水果，作為中藥它卻是一味補氣血，安心神的良藥。自古龍眼都是補益氣血的良品，《神農本草經》記載：主五臟邪氣，安志厭食。久服強魂，聰明，輕身，不老，通神明。葉天士在《本草經解》載入：圓肉味甘益脾，脾健運則五臟皆充，而邪氣不能容矣。陳士鐸在《本草新編》記載：龍眼肉，味甘，氣平，無毒。入脾、心二經。解毒去蟲，安志定神，養肌肉，美顏色，除健忘，卻怔忡。多服強魂聰明，久服輕身不老。 張錫純更稱它為心脾要藥，能滋生心血，能強健脾胃。龍眼肉益心脾，補氣血，用於心脾兩虛，引起的驚悸，怔忡，失眠，健忘，有補益心脾的作用。用於氣血兩虛引起的面色無華色白，唇無血色，頭暈目眩，有補氣血的作用。

龍眼肉益心脾，補氣血，教你使用龍眼肉，還你好氣色，好睡眠。

1、怕上火配西洋參，名曰《玉靈膏》

龍眼好吃，但很多人怕上火，其實古人也一樣，於是清代醫家王孟英，用龍眼肉配合西洋參就成了玉靈膏，玉靈膏補血，益氣，安神，改善睡眠，益脾胃。補氣血又防止上火，適用於氣血兩虛，血不養心，出現的睡眠障礙。

2、健忘配遠志，提高記憶力，讀書效率高。

俗話說好記性不如爛筆頭，但有很多人記憶力極差，轉頭就忘，心主神志，為五臟六腑大主，掌握人體思維意識，心神靠心血滋養，心神失養則出現失眠，健忘。這種情況的出現多思慮過度，久思傷脾，脾傷則化源氣血不足，血不足無以養心，故心神失養，健忘。龍眼肉益心脾，補氣血。遠志安神而開竅，兼化痰。用於心脾兩虛，痰蒙清竅，氣血不足所致健忘。《米晶子濟世良方》讀書易記方：龍眼肉，遠志，益智仁三藥煉蜜為丸。

3、配蓮子、酸棗仁，安神助睡眠。

龍眼可益心脾，補氣血而安神，蓮子又可養心安神，交通心腎。酸棗仁養肝安神。共同配伍用於虛煩失眠，驚悸不安。

4、配紅棗，更補氣血，還你好面色。

化妝品可以遮蓋瑕疵，但由內而外的好氣色更是動人，熬夜加班，生活瑣事，無不影響我們的情緒，年齡不大面色慘淡，而好的氣血可以使你面色潤澤，勝過多數化妝品，所以氣血對於女性朋友至關重要。紅棗為補血聖品，配合龍眼，增強補血作用，適用於血虛出現的面色蒼白，沒有血色，頭暈目眩，月經量少，及貧血問題。

5、桂圓燒蛋，暖身體，抗寒邪。

很多地方在冬至這天有吃桂圓燒蛋的習俗，冬至是一年中陰氣最盛的一天，也是最寒冷的一天，冬至一陽生，冬至一過陽氣初生，氣溫慢慢回升，所以在這天吃桂圓燒蛋可以提升人體陽氣生長，抵禦寒冷。對於常年手腳冰涼，畏寒怕冷的朋友，可以選擇隔天吃桂圓燒蛋，補氣血，溫陽氣，暖身體，抗寒邪。

以上均是龍眼肉常見的幾種養生搭配，凡氣血不足的各種問題，龍眼肉都可以使用。

龍眼肉甘甜滋膩，性溫，對於痰火鬱結，咳嗽痰粘者不宜使用。 舌苔厚膩、氣壅脹滿、腸滑便瀉、風寒感冒、消化不良不宜使用。