導語：現在的生活水平更以前變化特別大，隨著人口老齡化的加大，老年人的數量加大，越來越多的人關注健康。人一旦上了歲數，身體狀況就會變差。人體的器官和組織就會變的特別脆弱。腸道消化能力也下降，這也讓老人不可避免的在吃飯中“選擇”。以下對不適合中老年人的食品進行說明。
年齡大了要管住嘴，有幾個食物要少吃，多做一項運動
少吃煙燻和燒烤食物
老年人應少吃煙燻和燒烤食物，因為食物在煙燻和燒烤過程中會產生一些致癌物。老年人的抵抗力正在下降。如果您經常吃煙燻食品，不僅會損害胃腸功能，還可能大大增加患癌的可能，尤其是胃癌的風險。
少吃醃製食品
對於老年人來說，這可能是件好事，也就是說，他們更喜歡吃一些醃製食品。實際上，這類食物不利於健康。一般來說，醃製食品中鹽分高，對心血管和腦血管健康有害。同時，這也會增加胃和腎臟的負擔，不利於健康。因此，老年人應請控制儲存食品。
少吃油炸食品
當人們達到一定年齡時，他們的味覺開始明顯下降，他們更喜歡吃一些不適合老年人的油膩食物，尤其是一些油炸食物。這樣的食物含有很多脂肪。一次多吃高脂食物。胃腸道可能無法忍受。不僅容易引起肥胖，還可能引起消化不良和胰腺疾病。因此，老年人要少吃油炸食品。
不要吃過期的食物
許多老年人有儲存食物的習慣，大多數老年人節儉生活。他們放孩子或親戚朋友送來的食物，不願吃。隨著時間的流逝，食物將很容易變質並過期，但他們不願意將其丟棄並食用。這對身體非常有害。如果食用某些食物會發黴。它將威脅人類健康，甚至增加罹患癌症的風險。因此，老年人切勿食用過期食品。
少吃動物內臟
動物內臟具有很高的營養價值，但對於老年人，應減少動物內臟的攝入，因為動物的腦，肝，腎和其他內臟含有高膽固醇。上歲數的人要是經常攝入這些東西的話，非常容易引起一些老年常見病，不利於控制血壓和血脂，將大大增加動脈硬化，高血壓，冠心病的風險老年人疾病和糖尿病。
少吃糖果
一定年齡後，人們的品味開始下降。因此，味道會更重，他們經常吃一些非常甜的食物，例如糖果。糖果中的糖含量非常高。如果攝入過多，它不僅會導致老年人肥胖，還會增加您的血脂，這對患有動脈粥樣硬化和糖尿病的老年人特別不利。因此，如果您想吃糖果，它也可以使您的嘴閉上。
少吃方便食品
現在市場上有一些方便食品，例如泡麵，蛋糕，自熱火鍋等一些方便類的食品，這些食品對於上歲數的老年人來說，不要吃，因為食品中含有的維生素和其他營養物質比較少。並且其中含有大量的防腐劑和化學新增劑，這些物質被老年人吃到身體中不容易被消化，對健康會有一定的威脅，所以儘量少吃。
堅持運動，幫助身體恢復健康
有句老話說的好，生命在於運動 ，但是現在對於很多人來說，並不能天天的保持運動。現在工作壓力很大，生活壓力也非常的讓人緊張。每天大家的心情也非常比較沉重，有什麼辦法可以解決呢？推薦一個可以解決大家心情繁重的辦法，那就是做運動，我們透過做運動調節身心健康，保證我們的身體各器官的活躍。
那要說起運動的話就不得不提普拉提運動了，這個運動呢不僅可以幫助大家使身材看起來更加迷人苗條，並且對減肥有很大的功效，我們每天做30分鐘的運動就可以達到很大的運動量。不論是什麼年齡段的人可以做。這個運動可以幫助我們人體加快新陳代謝，如果持續堅持的話，我們的身體上，腰椎，頸椎會有幫助 。
我們透過學習普拉提運動總結出適合大眾的幾個簡單運動動作。
動作一、仰臥提拉
這個運動，首先需要我們利用瑜伽墊把身體平躺在地面上，然後屈腿把雙腳放在拉力器的腳蹬上，然後我們接住拉力器的彈力來回做仰臥起坐動作，我們每天堅持30分鐘，一個月後我們的腹肌將會出現 。
動作二、腰腹運動
我們這個動作也要像上一個動作一樣，將身體平躺在瑜伽墊上，我們雙腿繃直，雙腳搭在拉力器的踏板上，我們來回的上下襬動我們的雙腿，我們透過這個運動可以實現我們的肚子和腿變瘦。
動作三、瘦腿提拉
我們將雙腳搭在拉力器的攪動位置，雙手握住拉力器的把手，我們將身體微屈，雙腿來回伸縮，透過拉力器的彈力帶動，我們身體做往復運動，我們可以透過這個動作可以練我們身體上的魚甲線。
大家只要努力，持續30天左右就可以實現自己身體上的蛻變
我們介紹的這幾個普拉提運動非常的容易，簡單易學，並且運動器材，只需要專業的拉力器和一張常見的瑜伽墊即可。有的人會說專業的拉力器不好買，小編為大家總結查找了一款質量超高非常實惠的拉力器。這款拉力器是經過多代的，經驗積累研發出來的，它的外形採用了高階的設計，主要材質是四個高彈力橡膠管，保證拉力器的彈力足夠，在手柄處有泡棉包裹，這樣做，可以防止大家在運動過程中打滑 ，在腳蹬的位置上更是設有了防打滑裝置。
冬季已經過去了，春季來臨了，馬上到了，我們該穿薄衣服的時候了，這個時候我們的身材還是過於臃腫的話，有這不好看，現在呢，這款拉力器可以是49。9元被大家拿走，為了我們的身材，我們要努力堅持運動 。
結束語：衰老是我們的天敵，既然不能避免，那我們可以努力讓其延緩。選擇一個拉力器為自己的身材努力奮鬥。