前列腺是男性的“生命腺”，發炎、增生、結石與鈣化、囊腫是最常見的前列腺病變，前列腺病變還會影響到泌尿系統，出現尿頻、尿急、尿不盡、尿細小、尿瀦留等情況。

那麼預防前列腺病變要注意哪些呢？

減少久坐，堅持運動。

坐姿持續時間最好不要超過2小時，要記得站起來活動一下。平時可以多做一些跳躍運動，前列腺會跟隨身體微微震動，促進內部新陳代謝，比如跳繩、半蹲跳、蹲跳、原地跳等，每日練習20-30分鐘即可。還可針對性做提肛運動：吸氣時，稍用力收縮肛門附近肌肉，將肛門向上提，屏住呼吸保持2-3秒，然後呼氣，放鬆，2-3秒後重復。反覆30次為一組，每天做3-5組。

戒菸禁酒，少食辛辣。

酒會引起前列腺充血，讓男性更容易患上前列腺炎，或讓已經治好的再次發作。和酒一樣，辛辣刺激的食物也少吃為妙。適當食用南瓜子等種子類食物。控制肉食，因為攝入過多動物蛋白含量高的食物可能是前列腺增生的一個重要原因。

多喝水，不要憋尿。

每日喝水量不少於1500毫升，每隔2-3小時要排尿一次。

溫水坐浴。

坐浴中藥可採用野菊花、苦參、馬齒莧、敗醬草、延胡索、當歸、檳榔、白芷、萆薢，加1500-2000毫升水進行煎制，水溫降至40℃左右後進行坐浴，每次30分鐘，隔日一次。

穴位按摩。

常按摩以下穴位對前列腺有好處：神闕穴、氣海、關元、中級、陰陵泉、三陰交、足三里等。

· 神闕穴：肚臍；·氣海：肚臍正下方1。5寸； 關元：手放在臍下，四橫指處；中級：肚臍下4寸；陰陵泉：屈膝，用拇指沿小腿內側骨內緣由下往上推至膝關節下時，可觸及一凹陷處即是； 三陰交：小腿內側，足內踝尖上3寸；足三里：外膝眼下四橫指處。

定期體檢。